Sommige mensen hebben een verhoogde neiging tot flauwvallen bij het zien van bloed, injecties of letsel. Op zo’n moment treedt een zeer sterke verlaging van de hartslag en de bloeddruk op, waardoor je kunt flauwvallen. Om dit tegen te gaan kun je leren je bloeddruk tijdelijk te verhogen door je spieren aan te spannen volgens onderstaande techniek.
Deze spanningstechniek heet applied tension en is heel eenvoudig.
1. Neem plaats in een comfortabele stoel.
2. Span al je spieren maximaal aan, inclusief spieren van de armen, borst, benen en gezicht.
3. Houd dit gedurende 10-15 seconden vol. Meestal voelt je een warme stroom of een warm gevoel in je hoofd, dit is dan een teken om te stoppen.
4. Neem gedurende 20-30 seconden rust in normale ( dus niet speciaal ontspannen) toestand.
5. Herhaal de voorgaan de stappen 5 maal. 6. Oefen dit bovenstaande 5 maal per dag (5 spannings- en ontspannings-cycli) gedurende een week.
Deze spanningstechniek heet applied tension en is heel eenvoudig.
1. Neem plaats in een comfortabele stoel.
2. Span al je spieren maximaal aan, inclusief spieren van de armen, borst, benen en gezicht.
3. Houd dit gedurende 10-15 seconden vol. Meestal voelt je een warme stroom of een warm gevoel in je hoofd, dit is dan een teken om te stoppen.
4. Neem gedurende 20-30 seconden rust in normale ( dus niet speciaal ontspannen) toestand.
5. Herhaal de voorgaan de stappen 5 maal. 6. Oefen dit bovenstaande 5 maal per dag (5 spannings- en ontspannings-cycli) gedurende een week.
