Colin

Psychosociaal therapeut/​Relatietherapeut

Inzichten van Colin:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Paniekaanval / Paniekstoornis | Stress containers

  Stress containers

  Stress containers:
  Er zijn een aantal plekken in het lichaam waar stress het meeste gaat ophopen, als deze containers vol zijn krijgen we last van blokkades, pijn en spanningen. Als deze spanningen aanhouden kunnen het paniek aanvallen worden.
  Misschien herken je ze: kaken en gezicht, schouders en nek, longen, maag en heupen.

  
  Meer over Therapie bij paniekaanval →
• Bloosangst | Meer dan je angst

  Meer dan je angst

  Ben je angstig of heb je last van angst, erken dan voor jezelf dat je angst hebt en niet bent! Je bent namelijk meer dan je angst.

  
  Meer over Therapie bij bloosangst →
• Bloosangst | Geef het ruimte

  Geef het ruimte

  Het onderdrukken en/of er weg van willen geeft meer angst. Door het ruimte te geven, het er laten zijn, waarnemen vanuit een helicopterview en zonder oordeel, wordt het gehoord/gezien en kan de angst kleiner worden.
  
  

  
  Meer over Therapie bij bloosangst →
• Onzekerheid | Perfectionisme

  Perfectionisme

  Perfectionisme is een teken van onzekerheid, om de onzekerheid te maskeren proberen we alles onder controle te houden, met het gevolg dat het je uitput.
  In therapie kan je onderzoeken waar jou onzekerheid is ontstaan, zodat je daarna weer vrijer kan gaan leven.
  

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid →
• Perfectionisme | Perfectionisme

  Perfectionisme

  Perfectionisme is controle uit angst, ergens in jouw leven heb je met die angst moeten dealen.
  Perfectie dicht dit dan mooi af, het wordt dan wel een beklemmende harnas.
  In therapie kan je onderzoeken waar jouw angst is ontstaan, als je de angst leert aankijken en er de ruimte aan kan gaan geven dan kan het harnas verzachten.
  

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme →
• Verlatingsangst | Boekentip: angst voor verlies/hechting

  Boekentip: angst voor verlies/hechting

  Boekentip: angst voor verlies/hechting
  Mama ik kom jou wel troosten van Brigit Nieuwenstein
  Gaat over de impact op broertjes en zusjes bij verlies van een broertje of zusje.

  
  Meer over Therapie bij verlatingsangst →
• Angsten algemeen | Geef toe dat je angstig bent

  Geef toe dat je angstig bent

  Toegeven;
  Geef toe dat je angstig bent, we willen er allemaal van weg maar dat maakt het juist angstiger.

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Angsten algemeen | Kijk eens of je je lichaam kan waarnemen

  Kijk eens of je je lichaam kan waarnemen

  Lichaam waarnemen:
  We schieten snel naar ons hoofd als we angst ervaren, kijk eens of je je lichaam kan waarnemen, waar in jouw lichaam ervaar je de angst? Dit deel gerust stellen dat het oké is.

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Angsten algemeen | Verplaats het beeld van de situatie

  Verplaats het beeld van de situatie

  Angst en amygdala:
  We hebben in onze hersenen een klein centrum voor emoties de amygdala. Rechts hiervan heeft meer met angst te maken en links met positieve emoties.

  
  Als je angstig bent in je gedachten dan kan het enorm schelen waar je deze gevoelens/beelden plaatst.

  
  Als je bv iemand ziet die angst bij je oproept of een situatie dan zit het beeld vaak aan de rechterkant, het beeld verplaatsen naar de linkerkant van je hoofd kan dan veel schelen.

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Angsten algemeen | Omgaan met gevoelens

  Omgaan met gevoelens

  Wat er van binnen bij jou gebeurd wil altijd aangekeken worden.
  Machteloosheid of het gevoel van geen controle te hebben is geen fijn gevoel, het kan zelfs angst oproepen. We gaan daarom ook iets inzetten om dit niet te voelen.
  Uiteindelijk is het gewoon maar energie in je lijf, als je het kan toelaten, als je het durft te voelen, pas dan kan het worden losgelaten. En dit geldt voor al onze gevoelens/emoties die we ervaren.

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Angsten algemeen | Onderzoek het vanuit nieuwsgierigheid

  Onderzoek het vanuit nieuwsgierigheid

  Wat wil de angst je vertellen?
  Onderzoek het vanuit nieuwsgierigheid, het is een bron van informatie over jezelf
  Bv. wat geeft het je aan, wat is daar, wat wil het vertellen, wat zou de angst nodig hebben?

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Angsten algemeen | Terug kijken

  Terug kijken

  Terug kijken:
  Kijk terug naar je leven, stap voor stap, hoe was het daar met jouw en je angst?
  Net zolang dat je bij een beeld komt waar je geen angst had.
  Deze herinnering oproepen kan je helpen de angst in het nu te verzachten.
  
  

  
  Meer over Therapie bij angst →