Wanneer je enorme prikangst of prikfobie hebt, kun je het beste een therapeut inschakelen. Bij een beetje angst, spanning kun je wellicht eerst onderstaande tips proberen.
Praat erover
Praten met bekenden kan helpen. Wat ook kan helpen is om je angst uit te leggen op het moment dat je geprikt wordt. Diegene die je moet prikken is dan op de hoogte en kan je helpen.
Ga het prikken niet uit de weg
De kans bestaat dat je angst afneemt naarmate je meer prikken hebt gehad. Uit de weg gaan lost niets op.
Kijk weg tijdens het prikken en denk aan iets leuks
Ligt misschien erg voor de hand, maar kijk weg op het moment dat je wordt geprikt. Het is vaak het beeld dat ons zo zenuwachtig en angstig maakt. Daarnaast kan het helpen om aan leuke dingen te denken tijdens het prikken als afleiding.
Probeer te ontspannen
Dat lijkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Wanneer jij relaxt in de stoel zit, zul je merken dat het een stuk gemakkelijker gaat. Je kunt hierbij gebruik maken van bepaalde ademhalings- en ontspanningstechnieken.
Praat erover
Praten met bekenden kan helpen. Wat ook kan helpen is om je angst uit te leggen op het moment dat je geprikt wordt. Diegene die je moet prikken is dan op de hoogte en kan je helpen.
Ga het prikken niet uit de weg
De kans bestaat dat je angst afneemt naarmate je meer prikken hebt gehad. Uit de weg gaan lost niets op.
Kijk weg tijdens het prikken en denk aan iets leuks
Ligt misschien erg voor de hand, maar kijk weg op het moment dat je wordt geprikt. Het is vaak het beeld dat ons zo zenuwachtig en angstig maakt. Daarnaast kan het helpen om aan leuke dingen te denken tijdens het prikken als afleiding.
Probeer te ontspannen
Dat lijkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Wanneer jij relaxt in de stoel zit, zul je merken dat het een stuk gemakkelijker gaat. Je kunt hierbij gebruik maken van bepaalde ademhalings- en ontspanningstechnieken.
