Oefening die je kan doen bij spanning, angst en piekeren
Merk je op dat je teveel piekert?
Heb je last van spanning in je lichaam?
Las een pauze in en ga met je aandacht naar de plek in je lichaam waar je de spanning voelt.
Maak contact met de spanning, laat het toe ipv het weg te drukken. Leg je hand op de plek waar je de spanning voelt.
Adem vervolgens naar de plek toe en adem alle spanning uit.
Bij elke uitademing zeg je: spanning uit
Bij elke inademing zeg je : rust in
Na een paar minuten zal je merken dat de spanning verminderd is of zelfs verdwenen is.
Merk je op dat je teveel piekert?
Heb je last van spanning in je lichaam?
Las een pauze in en ga met je aandacht naar de plek in je lichaam waar je de spanning voelt.
Maak contact met de spanning, laat het toe ipv het weg te drukken. Leg je hand op de plek waar je de spanning voelt.
Adem vervolgens naar de plek toe en adem alle spanning uit.
Bij elke uitademing zeg je: spanning uit
Bij elke inademing zeg je : rust in
Na een paar minuten zal je merken dat de spanning verminderd is of zelfs verdwenen is.
