Als je je gedachten kan richten op iets waar je controle over hebt, dingen die je goed kan.
Of op iets waar je van houd zo als een huisdier of iets waar je dankbaar voor bent of trots op bent dan zakt de angst.
Het vereist wel even volhouden maar als je blijft denken aan fijne gevoelens en de dingen waar je dankbaar voor bent dan word je daar steeds sterker in en kan je steeds beter jezelf hiermee rustig maken als je angst voelt op komen.
De hersens kunnen niet dankbaar en angstig zijn tegelijk.
Hulpbronnen voor het ontwikkelen van meer dankbare gedachten kan je vinden op youtube als je zoekt op: dankbaarheid of grattitude want Engels levert meer resultaat op.
Wat ook kan helpen is luisteren naar affirmaties van dankbaarheid
Ook die kan je vinden op youtube en spotify.
Een 3e hulpmiddel is jezelf empower vragen stellen, bijvoorbeeld: wie heb ik vandaag geholpen? welke dingen lijken van zelfsprekend maar zijn eigenlijk geweldig? van wie ben ik blij dat die in mijn leven is? wie of wat heb ik nu in mijn leven dat ik vroeger altijd wilde hebben?
een 4e is een dankbaarheids dagboek.
Als je het opschrijft, onthoud je het beter en kan je het makkelijker herleven.
Zo dat stress gedachten minder kans krijgen, en minder snel zullen uitgroeien tot paniek aanvallen.
Veel succes
Of op iets waar je van houd zo als een huisdier of iets waar je dankbaar voor bent of trots op bent dan zakt de angst.
Het vereist wel even volhouden maar als je blijft denken aan fijne gevoelens en de dingen waar je dankbaar voor bent dan word je daar steeds sterker in en kan je steeds beter jezelf hiermee rustig maken als je angst voelt op komen.
De hersens kunnen niet dankbaar en angstig zijn tegelijk.
Hulpbronnen voor het ontwikkelen van meer dankbare gedachten kan je vinden op youtube als je zoekt op: dankbaarheid of grattitude want Engels levert meer resultaat op.
Wat ook kan helpen is luisteren naar affirmaties van dankbaarheid
Ook die kan je vinden op youtube en spotify.
Een 3e hulpmiddel is jezelf empower vragen stellen, bijvoorbeeld: wie heb ik vandaag geholpen? welke dingen lijken van zelfsprekend maar zijn eigenlijk geweldig? van wie ben ik blij dat die in mijn leven is? wie of wat heb ik nu in mijn leven dat ik vroeger altijd wilde hebben?
een 4e is een dankbaarheids dagboek.
Als je het opschrijft, onthoud je het beter en kan je het makkelijker herleven.
Zo dat stress gedachten minder kans krijgen, en minder snel zullen uitgroeien tot paniek aanvallen.
Veel succes
