Maak een optelsom van al je 'kleine' stressoren

Als je merkt dat angst, stress, spanning of paniek je parten speelt, ga dan eens na welke ‘kleinere’ stressfactoren er in je leven zijn. Vaak zijn we geneigd om alleen de grote gebeurtenissen als stressoren te zien, zoals een verhuizing of het verlies van werk. Het zijn echter vaak alle kleine stressvolle dingen van het dagelijks leven die bij elkaar opgeteld ons lichamelijk spanningsniveau flink kunnen verhogen. Wat weer angstklachten tot gevolg kan hebben. Denk bijvoorbeeld aan het dagelijks moeten haasten om op tijd bij de trein te zijn of het steeds weer schakelen tussen alle informatie op mobiele apparaten en real life, het niet op tijd (gezond) eten en drinken. Zet eens voor jezelf op een rijtje wat jou spanning geeft in je dagelijks leven. Of wat jou energie kost. Dit kunnen ook leuke en positieve dingen zijn die naast plezier ook inspanning vergen. Zodra je hier inzicht in hebt kan je zorg gaan dragen voor een betere balans.