Lijk soms naast mezelf te leven

Hey , heb rond mijn 10 jaar eens een aanval van hyperventilatie gehad en is 10 jaar weg gebleven ! Nu 3 jaar geleden terug zo een aanval gekregen ( na een drukke periode , 2 kids , drukke baan en verbouwd ) , vanaf die aanval komt er met ups en downs enorm gepieker bij , lijk soms naast mij zelf te leven en kijk soms met rare gedachten naar alles ! Na een weekendje van enkele biertjes is het veel erger , angstig en piekeren voor een paar dagen ! Nu krijg ik die aanvallen sneller op elkaar en duurt de angst langer , weet soms niet wat te doen , sport enorm veel en leef gezond , neem magnesium en voel me toch niet opper best , iemand raad ? Mvg Felipe