Herken je vermijdingsstrategieën
Vermijden van angst kun je op drie verschillende manieren doen. Het is goed om je er allereerst bewust van te worden welke strategieën jij toepast. Op lange termijn werken vermijdingsstrategieën altijd averechts en word je alleen maar angst groter.
Kijk voor jezelf eens welke vermijdingsstrategieën jij allemaal toepast. Je kunt er grofweg drie hoofdvormen in onderscheiden:
1. Voorkomen: bepaalde situaties niet aangaan (bijvoorbeeld feestjes vermijden, niet meer naar buiten gaan e.d.)
2. Afleiding: Ontkennen van je angst, iets anders gaan doen (tv kijken, spullen kopen)
3.Verdoven: middelen gebruiken (alcohol, drugs), gaan eten, roken.
Wat je uiteindelijk te doen staat is je angst aan te gaan, belangrijk is wel eerst je bewust te worden van bovenstaande stategieën.
