Noteer op een papier alle 'negatieve overtuigingen' die er spelen op het moment van je paniek/angstaanval, noteer deze in het rood. Zet hier tegenover 'groene' helpende gedachten. En mocht je toch verzanden in 'rood' vraag je af 'is het waar, is het een feit nu?' 'kan ik 100% weten dat dit gaat gebeuren? Of zijn er evt nog andere positievere scenario's. Gebruik dan je verbeelding en laat dezelfde scene afspelen met het positieve scenario.
-
Marianne ✓ 2
Forum Tips bij paniekaanval / paniekstoornis
Dit is een tip uit het tipsforum Paniekaanval / Paniekstoornis.
Lees meer tips over Paniekaanval / Paniekstoornis
Meer ondersteuning nodig?
Therapie bij Paniekaanval / Paniekstoornis
Angst en fobie
Zoek op provincie
- ✓ 180+ therapeuten
- ✓ Snel een afspraak
- ✓ Ook online therapie
Zoek een therapeut in
08-05-2025:
Angst-Therapie Reeuwijk
08-05-2025:
Angst-Therapie Etten-Leur
07-05-2025:
Angst-Therapie Sint-Michielsgestel
Angst-Therapie Reeuwijk
08-05-2025:
Angst-Therapie Etten-Leur
07-05-2025:
Angst-Therapie Sint-Michielsgestel
© Angstfobietherapie.com - Therapie bij angst, fobie en paniek