Ik ga je nu een aantal vragen stellen, je hoeft hier niet hardop op te antwoorden, dat mag in gedachten.
Ga in gedachten maar eens terug naar een vervelende situatie waar jij was.
Alsof je weer in die situatie bent. Wat zie je? wat hoor je? wat gebeurt er? wat voel je? Wat denk je?
Merk maar op welke gedachtes er hier nu zijn. Merk maar op hier in deze situatie wat je voelt……..
Merk maar op dat terwijl je deze gedachten hebt en denkt, dat er iemand hier zit in deze stoel die deze gedachten kan opmerken….
Merk maar op dat je je gedachten kunt horen in je hoofd, spreek ze in gedachten nog maar eens uit voor jezelf de gedachten die je nu hebt. Wie is het die deze gedachten hoort?
Besef dat jij het bent, in het hier en nu, die deze gedachten gevoelens en sensaties kunt horen en opmerken. Dat je van een afstand kunt kijken naar deze reacties in deze situatie.
Ga in gedachten maar eens terug naar een vervelende situatie waar jij was.
Alsof je weer in die situatie bent. Wat zie je? wat hoor je? wat gebeurt er? wat voel je? Wat denk je?
Merk maar op welke gedachtes er hier nu zijn. Merk maar op hier in deze situatie wat je voelt……..
Merk maar op dat terwijl je deze gedachten hebt en denkt, dat er iemand hier zit in deze stoel die deze gedachten kan opmerken….
Merk maar op dat je je gedachten kunt horen in je hoofd, spreek ze in gedachten nog maar eens uit voor jezelf de gedachten die je nu hebt. Wie is het die deze gedachten hoort?
Besef dat jij het bent, in het hier en nu, die deze gedachten gevoelens en sensaties kunt horen en opmerken. Dat je van een afstand kunt kijken naar deze reacties in deze situatie.
