Tips: Vier belangrijke tips voor Mindfulness.
1. Probeer je gedachten, emoties en lichamelijke gevoelens zo min mogelijk te sturen. Mindfulness
draait om ervaren, niet om ontspannen. Dit betekent dat je bijvoorbeeld bewust op je ademhaling
gaat letten zónder dat je rustig probeert te worden. Het betekent dat je vervelende gedachten
voorbij ziet komen zónder dat je deze hoeft te vervangen door positieve gedachten. Neem dus een
open houding aan waarin alles mag zijn wat het is.
2. Wees nieuwsgierig! Onderzoek je leven opnieuw, alsof je een kind bent dat voor de eerste keer in
aanraking komt met deze gewaarwordingen. Houd je ogen en oren open en geef de oefeningen de
kans om hun werk te doen.
3. Weet dat geluk hem zit in het ervaren van de kleinste dingen. Je gedachten zullen misschien
zeggen dat het zinloos is om zo aandachtig stil te staan bij alles. Toch zorgen dit soort ervaringen er
uiteindelijk voor dat je je leven leuker en waardevoller zult vinden. Wees hierop bedacht en ga met
voorbedachten rade op zoek naar nieuwe ervaringen!
4. Reserveer tijd. Zeker de eerste maand zou je het beste iedere dag twintig minuten tot een half uur
kunnen reserveren om te oefenen met mindfulness. Zie dit als tijd die je investeert in het aanleren
van een nieuwe vaardigheid. Op den duur kan dit een gewoonte worden.
1. Probeer je gedachten, emoties en lichamelijke gevoelens zo min mogelijk te sturen. Mindfulness
draait om ervaren, niet om ontspannen. Dit betekent dat je bijvoorbeeld bewust op je ademhaling
gaat letten zónder dat je rustig probeert te worden. Het betekent dat je vervelende gedachten
voorbij ziet komen zónder dat je deze hoeft te vervangen door positieve gedachten. Neem dus een
open houding aan waarin alles mag zijn wat het is.
2. Wees nieuwsgierig! Onderzoek je leven opnieuw, alsof je een kind bent dat voor de eerste keer in
aanraking komt met deze gewaarwordingen. Houd je ogen en oren open en geef de oefeningen de
kans om hun werk te doen.
3. Weet dat geluk hem zit in het ervaren van de kleinste dingen. Je gedachten zullen misschien
zeggen dat het zinloos is om zo aandachtig stil te staan bij alles. Toch zorgen dit soort ervaringen er
uiteindelijk voor dat je je leven leuker en waardevoller zult vinden. Wees hierop bedacht en ga met
voorbedachten rade op zoek naar nieuwe ervaringen!
4. Reserveer tijd. Zeker de eerste maand zou je het beste iedere dag twintig minuten tot een half uur
kunnen reserveren om te oefenen met mindfulness. Zie dit als tijd die je investeert in het aanleren
van een nieuwe vaardigheid. Op den duur kan dit een gewoonte worden.
