Emetofobie is een sterke angst om te moeten overgeven of om iemand anders te zien overgeven.
De angst gaat vaak verder dan gewone afkeer.
Het kan je leven sturen.
Wat je kunt merken
Paniek bij misselijkheid
Vermijden van bepaald eten
Niet uit eten willen
Angst voor zwangerschap of ziekte
Overmatig letten op houdbaarheidsdata
Constant je lichaam scannen
De angst draait meestal om controleverlies.
Overgeven voelt onvoorspelbaar.
Je brein ziet het als gevaar.
Wat je zelf kunt doen.
Begrijp je lichaam
Misselijkheid betekent niet automatisch overgeven
Je lichaam kan spanning ook als misselijkheid voelen
Stop met overchecken
Minder googelen
Minder vragen om geruststelling
Minder je lichaam scannen
Blijf in kleine stappen in contact met spanning
Kijk een korte video waarin iemand praat over ziek zijn
Blijf zitten tot de spanning zakt
Herhaal dit regelmatig
Adem bij paniek
Adem 4 tellen in
Adem 6 tellen uit
Focus op je buik die beweegt
Daag vermijding uit
Eet iets dat je licht spannend vindt
Ga toch naar die afspraak
Begin klein en bouw op
Schrijf je gedachten uit
Wat denk ik dat er gebeurt
Hoe groot is die kans echt
Wat is het ergste dat er kan gebeuren
Zoek hulp als het je leven beperkt
Cognitieve gedragstherapie werkt goed
Exposure helpt je brein leren dat het veilig is
Angst blijft groot als je blijft vermijden.
Hij wordt kleiner als je stap voor stap leert dat je het aankunt.
De angst gaat vaak verder dan gewone afkeer.
Het kan je leven sturen.
Wat je kunt merken
Paniek bij misselijkheid
Vermijden van bepaald eten
Niet uit eten willen
Angst voor zwangerschap of ziekte
Overmatig letten op houdbaarheidsdata
Constant je lichaam scannen
De angst draait meestal om controleverlies.
Overgeven voelt onvoorspelbaar.
Je brein ziet het als gevaar.
Wat je zelf kunt doen.
Begrijp je lichaam
Misselijkheid betekent niet automatisch overgeven
Je lichaam kan spanning ook als misselijkheid voelen
Stop met overchecken
Minder googelen
Minder vragen om geruststelling
Minder je lichaam scannen
Blijf in kleine stappen in contact met spanning
Kijk een korte video waarin iemand praat over ziek zijn
Blijf zitten tot de spanning zakt
Herhaal dit regelmatig
Adem bij paniek
Adem 4 tellen in
Adem 6 tellen uit
Focus op je buik die beweegt
Daag vermijding uit
Eet iets dat je licht spannend vindt
Ga toch naar die afspraak
Begin klein en bouw op
Schrijf je gedachten uit
Wat denk ik dat er gebeurt
Hoe groot is die kans echt
Wat is het ergste dat er kan gebeuren
Zoek hulp als het je leven beperkt
Cognitieve gedragstherapie werkt goed
Exposure helpt je brein leren dat het veilig is
Angst blijft groot als je blijft vermijden.
Hij wordt kleiner als je stap voor stap leert dat je het aankunt.
