Veel mensen denken dat angst voor vliegen alleen in je hoofd zit, maar eigenlijk reageert je zenuwstelsel. Je hart gaat sneller kloppen, je ademhaling versnelt en je spieren spannen zich onbewust aan allemaal signalen van je lichaam dat het zich “in gevaar” voelt.
Wat je kunt doen:
1. Kies voor een rustige luchthaven. Zelf kies ik vaak voor Rotterdam of Eindhoven waar je gemakkelijk dichtbij kunt parkeren en het er minder druk is.
2. Kies voor een bestemming waar je al eerder geweest bent of wat goed voelt om heen te gaan, dat helpt in de voorbereiding en ook je zenuwstelsel wat te kalmeren.
3. Wees je bewust van waar je gaat zitten in het vliegtuig. Helpt het voor jouw om aan het gangpad te zitten, juist midden in of achterin.
4. Leg wat zwaars op je schoot. Zo maak je gemakkelijker contact met je lichaam en adem je ook dieper in je buik.
5. Als het Lukt, adem langer uit dan in. Je hebt op spotify diverse oefeningen hiervoor staan die je in je oortjes kunt aanzetten.
Door je adem en lichaam bewust te volgen, geef je je zenuwstelsel het signaal dat je veilig bent, ook als je angst voelt.
Bonustip: Combineer dit met een klein ritueel dat je veilig laat voelen tijdens het vliegen, zoals muziek luisteren, een deken om je heen slaan of je handen zachtjes masseren. Zo maak je van een stressmoment een moment van zelfzorg.
Wat je kunt doen:
1. Kies voor een rustige luchthaven. Zelf kies ik vaak voor Rotterdam of Eindhoven waar je gemakkelijk dichtbij kunt parkeren en het er minder druk is.
2. Kies voor een bestemming waar je al eerder geweest bent of wat goed voelt om heen te gaan, dat helpt in de voorbereiding en ook je zenuwstelsel wat te kalmeren.
3. Wees je bewust van waar je gaat zitten in het vliegtuig. Helpt het voor jouw om aan het gangpad te zitten, juist midden in of achterin.
4. Leg wat zwaars op je schoot. Zo maak je gemakkelijker contact met je lichaam en adem je ook dieper in je buik.
5. Als het Lukt, adem langer uit dan in. Je hebt op spotify diverse oefeningen hiervoor staan die je in je oortjes kunt aanzetten.
Door je adem en lichaam bewust te volgen, geef je je zenuwstelsel het signaal dat je veilig bent, ook als je angst voelt.
Bonustip: Combineer dit met een klein ritueel dat je veilig laat voelen tijdens het vliegen, zoals muziek luisteren, een deken om je heen slaan of je handen zachtjes masseren. Zo maak je van een stressmoment een moment van zelfzorg.
