Angstaanvallen kunnen plotseling en overweldigend zijn. Je hart gaat sneller kloppen, je ademhaling versnelt en je kunt het gevoel krijgen de controle te verliezen. Vaak ontstaan angstaanvallen zonder duidelijke aanleiding, maar ze hebben meestal een diepere oorzaak. Gelukkig zijn er effectieve behandelmethoden zoals EMDR, ademtherapie en hypnotherapie, die elkaar versterken en helpen bij het verminderen van angstklachten.
Angstaanvallen ontstaan vaak door onverwerkte ervaringen, langdurige stress of belemmerende overtuigingen. Met EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) worden belastende herinneringen verwerkt die angstreacties kunnen triggeren. Door deze ervaringen opnieuw te verwerken, neemt de emotionele lading af en ontstaat er meer rust in het zenuwstelsel.
Hypnotherapie richt zich op het onderbewuste. Tijdens hypnose kom je in een diepe ontspanning, waardoor het mogelijk wordt om negatieve patronen en overtuigingen die angst in stand houden te doorbreken. Je gaat naar de kern. Het verhaal onder het verhaal en dit doorleef en heel je. Dit helpt om meer vertrouwen en veiligheid te ervaren, zowel tijdens als buiten angstige momenten.
Daarnaast speelt ademtherapie een belangrijke rol bij angstaanvallen. Angst heeft direct invloed op de ademhaling, die vaak oppervlakkig en snel wordt. Door bewust te werken met ademhalingstechnieken, leert het lichaam spanning los te laten en ontstaat er sneller ontspanning. Ademtherapie helpt niet alleen tijdens een angstaanval, maar vermindert ook de kans dat nieuwe aanvallen ontstaan.
2 Tips bij angstaanvallen
1. Breng je aandacht naar je ademhaling
Probeer rustig in te ademen door je neus en langer uit te ademen via je mond. Een langere uitademing helpt het zenuwstelsel te kalmeren en vermindert spanning.
2. Erken de angst zonder verzet
Angst wegdrukken maakt de spanning vaak groter. Door de angst te erkennen en jezelf gerust te stellen, kan de intensiteit van een aanval sneller afnemen.
Door EMDR, hypnotherapie en ademtherapie te combineren, wordt niet alleen de klacht behandeld, maar ook de onderliggende oorzaak aangepakt. Hierdoor ontstaat duurzame verandering en meer innerlijke rust.
Angstaanvallen ontstaan vaak door onverwerkte ervaringen, langdurige stress of belemmerende overtuigingen. Met EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) worden belastende herinneringen verwerkt die angstreacties kunnen triggeren. Door deze ervaringen opnieuw te verwerken, neemt de emotionele lading af en ontstaat er meer rust in het zenuwstelsel.
Hypnotherapie richt zich op het onderbewuste. Tijdens hypnose kom je in een diepe ontspanning, waardoor het mogelijk wordt om negatieve patronen en overtuigingen die angst in stand houden te doorbreken. Je gaat naar de kern. Het verhaal onder het verhaal en dit doorleef en heel je. Dit helpt om meer vertrouwen en veiligheid te ervaren, zowel tijdens als buiten angstige momenten.
Daarnaast speelt ademtherapie een belangrijke rol bij angstaanvallen. Angst heeft direct invloed op de ademhaling, die vaak oppervlakkig en snel wordt. Door bewust te werken met ademhalingstechnieken, leert het lichaam spanning los te laten en ontstaat er sneller ontspanning. Ademtherapie helpt niet alleen tijdens een angstaanval, maar vermindert ook de kans dat nieuwe aanvallen ontstaan.
2 Tips bij angstaanvallen
1. Breng je aandacht naar je ademhaling
Probeer rustig in te ademen door je neus en langer uit te ademen via je mond. Een langere uitademing helpt het zenuwstelsel te kalmeren en vermindert spanning.
2. Erken de angst zonder verzet
Angst wegdrukken maakt de spanning vaak groter. Door de angst te erkennen en jezelf gerust te stellen, kan de intensiteit van een aanval sneller afnemen.
Door EMDR, hypnotherapie en ademtherapie te combineren, wordt niet alleen de klacht behandeld, maar ook de onderliggende oorzaak aangepakt. Hierdoor ontstaat duurzame verandering en meer innerlijke rust.
