Wil je meer aandacht voor de mensen in je omgeving, hobby’s en nuttig werk? Probeer dan eens het volgende stappenplan voordat je je telefoon checkt of je computer opent.
1. Pauzeer door een keer of 2 rustig en langzaam in- en uit te ademen.
2. Let op je lichaam: voel je voeten op de grond, de stoel die je draagt, het ritme van je ademhaling. Merk op of er ergens spanning is, of juist zachtheid of beweging.
3. Zet een intentie door jezelf te vragen wat je wil gaan doen op je device.
4. Ga verder met awareness. Start je taak terwijl je in contact blijft met je lichaam en intentie.
5. Zet de computer of de telefoon uit als je klaar bent. Dan laat je jezelf weten dat je technologie als een gereedschap gebruikt, niet als iets om eindeloos door afgeleid te worden. Je zult er een stuk gelukkiger van worden en minder onzeker.
1. Pauzeer door een keer of 2 rustig en langzaam in- en uit te ademen.
2. Let op je lichaam: voel je voeten op de grond, de stoel die je draagt, het ritme van je ademhaling. Merk op of er ergens spanning is, of juist zachtheid of beweging.
3. Zet een intentie door jezelf te vragen wat je wil gaan doen op je device.
4. Ga verder met awareness. Start je taak terwijl je in contact blijft met je lichaam en intentie.
5. Zet de computer of de telefoon uit als je klaar bent. Dan laat je jezelf weten dat je technologie als een gereedschap gebruikt, niet als iets om eindeloos door afgeleid te worden. Je zult er een stuk gelukkiger van worden en minder onzeker.
