Als je eerder een angstaanval hebt ervaren, ben je daarna vaak bang dat je opnieuw een angstaanval krijgt, omdat dit zo naar voelde.
Je hoopt dan dat deze niet komt, maar dit houdt de angst juist in stand en lokt de aanval uit. Het helpt juist om te verwachten dat de angst gaat komen en deze als het ware uit te nodigen en mee te nemen.
'Oké angst, jij mag er ook zijn, kom maar."
Het klinkt misschien gek en tegenstrijdig, maar dit werkt en kun je oefenen.
Want als angst er mag zijn, hoeft je lichaam niet meer te scannen en hoef je niet meer te vechten waardoor het angstgevoel minder wordt en op den duur zelf verdwijnt.
Je hoopt dan dat deze niet komt, maar dit houdt de angst juist in stand en lokt de aanval uit. Het helpt juist om te verwachten dat de angst gaat komen en deze als het ware uit te nodigen en mee te nemen.
'Oké angst, jij mag er ook zijn, kom maar."
Het klinkt misschien gek en tegenstrijdig, maar dit werkt en kun je oefenen.
Want als angst er mag zijn, hoeft je lichaam niet meer te scannen en hoef je niet meer te vechten waardoor het angstgevoel minder wordt en op den duur zelf verdwijnt.
