Ontwikkel gezonde rituelen rondom slaap

Om goed met angsten om te gaan moet je zorgen dat je uitgerust bent. Maximaliseer bijvoorbeeld de kracht van overgangsmomenten – Die activeren het rustnetwerk in je hersenen namelijk optimaal: staar voor het slapengaan rustig tien minuten voor je uit en blijf als de wekker gaat nog even liggen: grijp dus vooral niet meteen naar je telefoon. Probeer dagelijks een dutje te doen van een kwartier en streef naar acht tot tien uur slaap.