Een angstaanval! Wat te doen

Bij een angst- of paniekaanval is het belangrijk je te realiseren dat het weer een aanval is. Dan ben je al een stukje op de goede weg. Zorg dat je ademhaling diep is, daar zijn oefeningen voor. Bij angst krijgt je lichaam minder zuurstof door te oppervlakkige ademhaling, herstel de ademhaling. Ga daarna na wat je angst is en is deze reëel. Lukt dat niet, bel iemand op en begin een gesprek waardoor je angst weg ebt. Er zijn vele technieken die ingezet kunnen worden om je angst en paniek terug te brengen naar normale alertheid. Angst belemmert kwaliteit van leven, doe er iets aan!!!