Hoe kan je rustig focussen als je onder druk staat? Doe een oefening.

1 Maak het jezelf gemakkelijk. Zitten of liggen op een rustige plek, al dan niet met je ogen dicht.
2 Richt je op je adem zonder er iets aan te hoeven veranderen.
3 Scan je lichaam, breng aandacht stap voor stap van je hoofd naar je tenen, terwijl je sensaties opmerkt zonder ze te beoordelen.
4 Breng je aandacht weer terug naar de plek waar je was toen je afgeleid raakte. Geen punt, dat overkomt iedereen.
5 Neem aan het eind, bij je tenen, een paar diepe ademteugen en ga verder met je dag.