Het uitvoeren van dwanghandelingen geeft op de korte termijn opluchting, maar op lange termijn maakt het je onrust juist groter. Je gaat steeds meer de dreiging voelen dat het niet goed gaat, en het lukt steeds minder om het niet te doen.
Je kunt hiervoor trainen met eenvoudige handelingen die tegen je wil of tegen je gevoel ingaan. Doe dingen die je niet gewend bent. Ga het nare gevoel niet uit de weg. Overtreed je eigen regels. Doe eens iets "geks" en daag jezelf uit door te doen wat je eigenlijk niet wil. Soms kan het nodig zijn om medicatie te nemen ter ondersteuning. Zoek hulp als het niet lukt en als het erger word.
Je kunt hiervoor trainen met eenvoudige handelingen die tegen je wil of tegen je gevoel ingaan. Doe dingen die je niet gewend bent. Ga het nare gevoel niet uit de weg. Overtreed je eigen regels. Doe eens iets "geks" en daag jezelf uit door te doen wat je eigenlijk niet wil. Soms kan het nodig zijn om medicatie te nemen ter ondersteuning. Zoek hulp als het niet lukt en als het erger word.
