Angst activeert het sympathische zenuwstelsel (vecht- of vluchtreactie), wat vaak resulteert in gehaaste, schokkerige of gespannen bewegingen. Door je bewegingen bewust te vertragen, geef je je lichaam het signaal dat er géén directe dreiging is. Dit helpt je zenuwstelsel te kalmeren van binnenuit, zonder dat je “hard” hoeft te werken.
Voorbeeld:
Pak een glas water heel langzaam op. Voel het gewicht, de temperatuur, je handspieren.
Beweeg in slow-motion, alsof je door water beweegt.
Laat je ademhaling meegaan in dat langzame ritme.
Voorbeeld:
Pak een glas water heel langzaam op. Voel het gewicht, de temperatuur, je handspieren.
Beweeg in slow-motion, alsof je door water beweegt.
Laat je ademhaling meegaan in dat langzame ritme.
