Bloosangst (erytrofobie) en de kracht van EMDR-therapie
Bloosangst – ook wel erytrofobie genoemd – is de intense angst om te blozen in sociale situaties. Voor buitenstaanders lijkt het misschien onschuldig, maar voor wie eraan lijdt, kan het dagelijks leven ernstig worden beperkt. Werken, daten, presenteren of zelfs een praatje maken kan al spanning oproepen door de angst dat anderen het blozen zullen zien – en erop zullen oordelen.
Gelukkig is er hulp. Eén van de behandelmethoden die steeds vaker succesvol wordt ingezet bij bloosangst is EMDR-therapie.
Wat is bloosangst precies?
Bij bloosangst is er sprake van een overmatige, vaak irrationele angst voor het blozen zelf – en vooral voor de reactie van anderen daarop. De gedachte: "Als ik bloos, denkt de ander dat ik zwak, onzeker of raar ben."
Vaak is de angst zo sterk dat mensen situaties gaan vermijden:
1. geen presentaties meer geven;
2. stil blijven in gezelschap;
3. drukte of aandacht uit de weg gaan;
4. sociale of professionele kansen missen.
Hoe ontstaat bloosangst?
1. Bloosangst ontstaat vaak door een combinatie van:
2. persoonlijke gevoeligheid (bijvoorbeeld perfectionisme of sociale onzekerheid);
3. negatieve ervaringen in het verleden, zoals uitgelachen worden om blozen;
4. angst voor controleverlies: je kunt blozen immers niet ‘tegenhouden’.
Deze ervaringen kunnen zich vastzetten in het geheugen en bij elke sociale situatie opnieuw angst oproepen. Daar komt EMDR in beeld.
Wat is EMDR?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een therapievorm die oorspronkelijk is ontwikkeld voor trauma, maar ook effectief is gebleken bij angststoornissen zoals bloosangst.
Wat kan EMDR doen bij bloosangst?
1. Herinneringen ‘ontladen’ van negatieve emoties (zoals schaamte of angst).
2. Oude overtuigingen ("Ik ben belachelijk als ik bloos") vervangen door helpende gedachten ("Ik mag blozen, dat is menselijk").
3. Automatische angstreacties verminderen, waardoor sociale situaties minder stressvol worden.
4. Zelfvertrouwen vergroten in sociale interactie.
Tips bij bloosangst – naast therapie
- Wees mild voor jezelf. Blozen is een natuurlijke lichamelijke reactie, geen fout.
- Praat erover. Je bent niet de enige. Delen vermindert schaamte.
- Oefen met kleine stappen. Zoek bewust sociale situaties op, en zie dat blozen vaak minder opvalt dan je denkt.
- Werk aan onderliggende overtuigingen. Veel angst draait om wat je denkt dat anderen denken.
- Overweeg EMDR. Zeker als de angst terug te leiden is naar een of meerdere pijnlijke herinneringen.
Tot slot
Bloosangst kan je gevangen houden in jezelf. Maar het hoeft niet je verhaal te blijven. Met de juiste ondersteuning – zoals EMDR – kun je loskomen van oude schaamte en weer vrijer en krachtiger jezelf zijn in contact met anderen.
Bloosangst – ook wel erytrofobie genoemd – is de intense angst om te blozen in sociale situaties. Voor buitenstaanders lijkt het misschien onschuldig, maar voor wie eraan lijdt, kan het dagelijks leven ernstig worden beperkt. Werken, daten, presenteren of zelfs een praatje maken kan al spanning oproepen door de angst dat anderen het blozen zullen zien – en erop zullen oordelen.
Gelukkig is er hulp. Eén van de behandelmethoden die steeds vaker succesvol wordt ingezet bij bloosangst is EMDR-therapie.
Wat is bloosangst precies?
Bij bloosangst is er sprake van een overmatige, vaak irrationele angst voor het blozen zelf – en vooral voor de reactie van anderen daarop. De gedachte: "Als ik bloos, denkt de ander dat ik zwak, onzeker of raar ben."
Vaak is de angst zo sterk dat mensen situaties gaan vermijden:
1. geen presentaties meer geven;
2. stil blijven in gezelschap;
3. drukte of aandacht uit de weg gaan;
4. sociale of professionele kansen missen.
Hoe ontstaat bloosangst?
1. Bloosangst ontstaat vaak door een combinatie van:
2. persoonlijke gevoeligheid (bijvoorbeeld perfectionisme of sociale onzekerheid);
3. negatieve ervaringen in het verleden, zoals uitgelachen worden om blozen;
4. angst voor controleverlies: je kunt blozen immers niet ‘tegenhouden’.
Deze ervaringen kunnen zich vastzetten in het geheugen en bij elke sociale situatie opnieuw angst oproepen. Daar komt EMDR in beeld.
Wat is EMDR?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een therapievorm die oorspronkelijk is ontwikkeld voor trauma, maar ook effectief is gebleken bij angststoornissen zoals bloosangst.
Wat kan EMDR doen bij bloosangst?
1. Herinneringen ‘ontladen’ van negatieve emoties (zoals schaamte of angst).
2. Oude overtuigingen ("Ik ben belachelijk als ik bloos") vervangen door helpende gedachten ("Ik mag blozen, dat is menselijk").
3. Automatische angstreacties verminderen, waardoor sociale situaties minder stressvol worden.
4. Zelfvertrouwen vergroten in sociale interactie.
Tips bij bloosangst – naast therapie
- Wees mild voor jezelf. Blozen is een natuurlijke lichamelijke reactie, geen fout.
- Praat erover. Je bent niet de enige. Delen vermindert schaamte.
- Oefen met kleine stappen. Zoek bewust sociale situaties op, en zie dat blozen vaak minder opvalt dan je denkt.
- Werk aan onderliggende overtuigingen. Veel angst draait om wat je denkt dat anderen denken.
- Overweeg EMDR. Zeker als de angst terug te leiden is naar een of meerdere pijnlijke herinneringen.
Tot slot
Bloosangst kan je gevangen houden in jezelf. Maar het hoeft niet je verhaal te blijven. Met de juiste ondersteuning – zoals EMDR – kun je loskomen van oude schaamte en weer vrijer en krachtiger jezelf zijn in contact met anderen.
