Ademhaling vertragen – Adem in door je neus en uit door je mond. Probeer de 4-7-8 methode: 4 seconden inademen, 7 seconden vasthouden, 8 seconden uitademen.
Afleiding zoeken – Concentreer je op iets anders, zoals tellen, een voorwerp beschrijven of je omgeving observeren.
Afleiding zoeken – Concentreer je op iets anders, zoals tellen, een voorwerp beschrijven of je omgeving observeren.
