Een lichaamsgerichte oefening als je stress of angst ervaart:
- Neem plaats op het puntje van je stoel.
- Plaats je handen op je knieën met de handpalm naar boven.
- Beweeg je benen om de beurt op en neer alsof je rent.
- Houd dit even vol en sluit vervolgens je ogen.
- Haal een paar keer diep adem door je neus en neem waar wat je in je lichaam ervaart.
- (herhaal de oefening een paar keer)
Deze beweging vermindert de vluchtrespons van je autonome zenuwstelsel.
- Neem plaats op het puntje van je stoel.
- Plaats je handen op je knieën met de handpalm naar boven.
- Beweeg je benen om de beurt op en neer alsof je rent.
- Houd dit even vol en sluit vervolgens je ogen.
- Haal een paar keer diep adem door je neus en neem waar wat je in je lichaam ervaart.
- (herhaal de oefening een paar keer)
Deze beweging vermindert de vluchtrespons van je autonome zenuwstelsel.
