Henny

psychosociaal therapeut

Inzichten van Henny:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Angsten algemeen | Boekentip

  Boekentip

  Uit liefde voor jezelf - Gijs Jansen
  
  Gijs Jansen schrijft hele duidelijke boeken met oefeningen die goed te begrijpen zijn en thuis gedaan kunnen worden.
  Doel: accepteren dat angst er bij hoort, dat je niet altijd zo hoeft te vechten. Dat je mag denken wat je denkt, maar dat de manier waarop je er wel of geen aandacht aan schenkt bepaalt wat de angst aan lijden teweeg brengt.
  De titel verwijst naar de overtuiging dat ieder mens mag zijn wie hij/zij is.

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Fobie | Dat wat je bang maakt niet vermijden!

  Dat wat je bang maakt niet vermijden!

  Op enig moment is er een angst ontstaan voor een situatie/prikkel/dier of wat dan ook. Als dat moment erg veel indruk op je heeft gemaakt wil je dat niet meer meemaken. Logisch.
  Om die angst te vermijden ga je steeds meer dingen laten of ook beangstigend vinden waardoor de angst steeds meer invloed krijgt op je leven. Het is goed daar eens naar te kijken. Wat doe je allemaal om maar niet die angst weer te ervaren. Als je dat teveel vind zoek dat een therapeut, die kan je helpen de angst en alles wat daar mee te maken heeft aan te pakken.

  
  Meer over Therapie bij fobie →
• Onzekerheid | Piekeren, rommel in je hoofd

  Piekeren, rommel in je hoofd

  Piekeren heeft te maken met je zorgen maken over iets waar je bang voor bent, het is dus een manier om met die angst om te gaan. Al die gedachten maken een rommelige brei in je hoofd waar je niet goed meer uitkomt. Daarom is het belangrijk om er achter te komen waar je nou precies bang voor bent, dat kun je samen met een therapeut doen in een veilige omgeving. Angst uit zich vaak ook in lichamelijke reacties, zo zitten onze hersenen en het lichaam in elkaar: er is een directe samenwerking tussen die twee. Kom je erachter hoe dat werkt en hoe je dat kunt beïnvloeden helpt om met de gedachten om te gaan en meer rust te vinden.

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid →
• Paniekaanval / Paniekstoornis | Probeer rust te creëren op een manier die bij je past

  Probeer rust te creëren op een manier die bij je past

  Als je altijd maar bezig bent en veel stress ervaart zonder rust voor je brein, ben je bezig je brein zo te overprikkelen dat het niet meer kalm wordt. Dat kan ervoor zorgen dat je piekergedachten krijgt die paniekaanvallen veroorzaken. Met name 's nachts kunnen die erg beangstigend zijn.

   

  Probeer rust te creëren op een manier die bij je past. Zoek daar eventueel hulp bij. Dan kun je ook eens kijken of al die gedachten die je angstig maken waardoor je in paniek raakt wel zo reëel zijn en waar die vandaan komen.

  
  Meer over Therapie bij paniekaanval →