Debby

Psychosociaal en neurofeedback therapeut

Inzichten van Debby:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Angsten algemeen | If you don't use it you loose it

  If you don't use it you loose it

  Voor je hersenen geldt: If you don't use it, you loose it en
  If they fire together, they wire together
  
  Er zijn twee uitspraken in de hersenwetenschap die heel duidelijk aangeven hoe angst verminderd of versterkt kan worden: “If they fire together, they wire together” en “If you don’t use it, you lose it”.
  
  Wanneer het angst-netwerk wordt geactiveerd, door welke trigger dan ook, wordt ook direct het sympathische zenuwstelsel geactiveerd (snelle route). Wat wij direct ervaren is dat onze hartslag omhoog gaat, onze spieren zich spannen en de handen koud en klam worden.
  
  Door bewust je ademhaling weer te verlagen en je spieren te ontspannen activeer je je parasympatische zenuwstelsel. Een soort handrem eigenlijk om dit proces te onderbreken.
  
  Zo kun je het netwerk weer minder actief maken en bepaalde associaties te dempen (if you dont use it, you loose it). Dit kost tijd, maar als het signaal vaak genoeg gedoofd wordt, wordt de amygdala minder actief en zal dus minder snel een signaal van gevaar uitzenden.

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Angsten algemeen | Neurofeedback in combinatie met cognitieve gedragstherapie

  Neurofeedback in combinatie met cognitieve gedragstherapie

  Met neurofeedback kun je je hersenen trainen om uit angstpatronen te komen waardoor er minder snel een angstprikkel wordt uitgezonden.
  
  In combinatie met cognitieve gedragstherapie (je bewuste gedachten beter leren sturen) levert dit een zeer hoog succespercentage op. Je bewuste en onbewuste gaan meer op één lijn zitten en het angstnetwerk kan worden verzwakt en ontmanteld.

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Angsten algemeen | Op tijd je angstklachten aanpakken

  Op tijd je angstklachten aanpakken

  Angst snel aanpakken is belangrijk omdat het anders steeds groter kan worden.
  
  Als iemand een angstige ervaring beleeft wordt in de hersenen als het ware een angst-netwerk aangemaakt, waarin de context van de situatie wordt opgeslagen.
  
  De locatie, de omgeving, de zintuiglijke sensaties vallen allemaal onder deze context. Maar daarnaast worden ook andere zaken hierin meegenomen, zoals de mate van bedreiging, eerdere angstige ervaringen en de hoeveelheid aandacht die naar de situatie gaat.
  
  Elk van deze factoren kan een trigger vormen om dit netwerk te activeren. Omdat zaken deels expliciet (bewust) maar deels ook impliciet (onbewust) worden opgeslagen is niet altijd duidelijk wat een trigger kan zijn. Zo kan een geur of kleur van iets als voldoende zijn om dit angstnetwerk te activeren.
  
  Bij (onbehandelde) angst kunnen ook steeds meer triggers onderdeel worden van dit trauma- of angstnetwerk, waardoor ook het gedrag van vermijding en verdringing ook steeds meer en steeds pathologischer wordt. Het is dus zaak op tijd met je angstklachten naar een therapeut te gaan.

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Angsten algemeen | Boekentip

  Boekentip

  Geluk zonder voorwaarden van Michael Singer
  In dit boek wordt goed uitgelegd hoe je anders kunt omgaan met de vele gedachten in je hoofd, waar ze vandaan komen en hoe je piekeren kunt verminderen en je bewustzijn vergroten. Heel helder en duidelijk geschreven.
  
  

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Gegeneraliseerde angststoornis | Neurofeedback is een goede behandelmethode bij angsten

  Neurofeedback is een goede behandelmethode bij angsten

  Met neurofeedback train je juist die hersendelen waar je met gesprekken moeilijk bij kunt komen maar die wel zorgen voor angsten (nl je emotionele brein en de hersenstam). Als die hersendelen zijn gekalmeerd ervaren mensen geen of bijna geen last meer van angst.
  En het fijne is dat je er actief niets voor te doen. Je kijkt naar een scherm en de hersenen verbeteren zichzelf, net zoals het lichaam wondjes geneest zonder dat je er actief iets voor hoeft te doen

  
  Meer over Therapie bij gegeneraliseerde angststoornis →
• Paniekaanval / Paniekstoornis | Neurofeedback effectief bij paniekaanvallen/paniekstoornis

  Neurofeedback effectief bij paniekaanvallen/paniekstoornis

  Omdat een paniekaanval begint vanuit het onbewuste is neurofeedback een zeer effectieve methode om het probleem bij de bron aan te pakken. Een model dat bij neurofeedback wordt gebruikt is het zgn. ‘Arousal model’. Arousal wordt dan gezien als een schaal van coma tot paniek, en alles wat daartussen ligt. Een groot aantal studies rapporteert een toename van snelle activiteit (hersengolven) in de rechterhersenhelft (bijv. Isotani et al, 2001, Gemignani et al, 2000), en er wordt aangenomen dat de verhoogde arousal van het brein een rol speelt bij angststoornissen.
  Wanneer de hersenen leren om meer ontspanningsgolven aan te maken op de juiste plekken en de verhoogde snelle hersengolven et verminderen verdwijen de paniekaanvallen en angsten.

  
  Meer over Therapie bij paniekaanval →
• PTSS | Snel aanpakken van trauma's is essentieel

  Snel aanpakken van trauma's is essentieel

  Hoe langer een trauma onbehandeld blijft hoe meer effect het heeft op het lichaam en de psyche. Er ontstaan veranderingen in de hersenen, in de hormoonhuishouding, in de darmflora en in de persoonlijkheid. Als gevolg daarvan verandert er vaak ook veel in de relaties, vooral in intieme relaties. De verbinding met jezelf is weg en daarmee ook de capcaiteit om verbinding met de ander te kunnen maken.

  
  Meer over Therapie bij posttraumatische stressstoornis PTSS →