Claudie

Hypnotherapeut, psychosociaal ERV-therapeut

Inzichten van Claudie:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Agorafobie / Pleinvrees | Stap voor stap word je rustiger en krachtiger

  Stap voor stap word je rustiger en krachtiger

  Spannend om de deur uit te gaan?
  
  Het hoeft niet allemaal in één keer.
  
  Met afstandssessies kun je eerst werken aan je rust, veiligheidsgevoel en zelfvertrouwen. Wanneer je je zeker genoeg voelt, kun je naar de praktijk toe komen. Zonodig kun je daartussen ook 1 of enkele sessies bij jou thuis plannen, waarbij je onder begeleiding naar buiten kunt gaan met behoudt van je prettige, veilige gevoel.
  
  Stap voor stap word je rustiger en krachtiger. De volgende stap kun je zetten wanneer je er zelf aan toe bent. Forceren heeft geen zin. Het kan je angst zelfs verergeren.
  
  Geduld en veel vriendelijke aandacht zijn de sleutel naar jouw vrijheid om te gaan en staan waar je maar wilt.

  
  Meer over Therapie bij agorafobie in Arnhem →
• Angstaanval / Angststoornis | Eerste Hulp Bij Paniekaanvallen

  Eerste Hulp Bij Paniekaanvallen

  Er zijn effectieve methoden om angsten te verminderen, zoals EMDR en andere vormen van hypnotherapie.
  Maar als je accuut een paniekaanval hebt, heb je iets nodig wat onmiddellijk helpt. Vanuit mijn ervaring met cliënten met angstaanvallen in de afgelopen decennia kan ik je laten weten dat deze tips direct kunnen helpen:
  1. Vraag een dierbare om je vast te houden. Geen vragen stellen, alleen een arm om je heen of je hand vasthouden.
  2. Zoek afleiding. Dit is niet het moment om je angst in de ogen te kijken. Alles op zijn tijd.
  3. Strijk over je bovenbenen. Dit heeft een intens rustgevend effect. Ben je in een sociale setting waar dit niet gepast is? Strijk dan over je hand.
  

  
  Meer over Therapie bij angstaanval in Arnhem →
• Angstaanval / Angststoornis | Eindelijk weer veilig voelen

  Eindelijk weer veilig voelen

  Als je al lange tijd angstig bent, zou je bijna vergeten hoe fantastisch het is om je ‘gewoon’ veilig te voelen. Misschien ben je al zo lang niet meer helemaal op je gemak geweest, dat je je niet meer herinnert hoe dat is.
  
  Met hypnotherapie help ik je dit weer te ervaren. Ervaar de luchtigheid en onbevangenheid die je ongetwijfeld ooit hebt meegemaakt. Het kan indrukwekkend zijn dit tijdens je eerste hypnotherapeutische behandelsessie voor het eerst na lange tijd weer te beleven. Wat een weelde en wat heb je hiernaar verlangd!
  In het begin blijft dit gevoel na de sessie nog maar eventjes bij je, maar dit wordt steeds langer, want we gaan de oorzaken van je angstgevoelens bij de wortel aanpakken. Niet door jezelf te forceren of te confronteren. Wel door op onbewust niveau de weg open te leggen naar je eigen kracht en zelfvertrouwen. Ook door je brein als het ware te ‘herprogrammeren’ waardoor je automatische gevoelsmatige reacties veranderen. Eventueel door trauma’s of ander leed te verwerken en te bouwen aan herstel van je vertrouwen in de wereld.
  En dan komt al snel het moment dat het gevoel van veiligheid heel de week blijft, tot aan je volgende sessie. Dan is een leven zonder disfunctionele angst voor jou binnen handbereik.
  
  Ik gun ieder mens zich veilig en op je gemak te voelen. Gun jij het jezelf? Je bent welkom!
  

  
  Meer over Therapie bij angstaanval in Arnhem →
• Bloosangst | Onbewuste reacties verander je met hypnotherapie

  Onbewuste reacties verander je met hypnotherapie

  Blozen is een automatische, onbewuste reactie van het lichaam op een situatie die als stressvol wordt ervaren.
  
  Wil je in dat soort situaties niet automatisch gaan blozen?
  
  Dan kun je met hulp van een goede hypnotherapeut deze onbewuste koppeling veranderen.
  
  Je kunt ervoor zorgen dat je minder stress ervaart in dergelijke situaties. En je kunt er ook voor zorgen dat - zelfs als je wel stress ervaart - je lichaam niet automatisch reageert door te blozen.

  
  Meer over Therapie bij bloosangst in Arnhem →
• Claustrofobie | Sluit je ogen en denk aan een ruime, zonovergoten plek

  Sluit je ogen en denk aan een ruime, zonovergoten plek

  Als je plotseling door claustrofobie wordt overvallen kan het helpen je ogen te sluiten en te denken aan een ruime, zonovergoten plek.
  
  Dit kan het strand zijn, een tuin, een bergweide of een bollenveld - als het maar een plek is waar jij je prettig voelt. Probeer je deze plek zo helder mogelijk voor de geest te halen: zijn er geluiden, ruik je de zee of de bloemen en zit of lig je hier?
  
  Hoe levendiger jij je fantasie gebruikt, hoe meer je je op je gemak zult voelen.

  
  Meer over Therapie bij claustrofobie in Arnhem →
• Emetofobie | Bedenk dat overgeven een simpele automatische reactie

  Bedenk dat overgeven een simpele automatische reactie

  Bedenk dat overgeven een simpele automatische reactie is, vergelijkbaar met niezen.

   

  Er is iets in de neusholte of maag dat daar beter niet kan zijn. Het lichaam gooit dat er heel handig uit.

   

  Soms geeft het wat troep, maar erg is het niet. Het is onschadelijk voor degene die overgeeft en ook voor de omgeving.

  
  Meer over Therapie bij emetofobie in Arnhem →
• Fobie | Neem ook je intuïtie serieus bij de keuze van een therapeut

  Neem ook je intuïtie serieus bij de keuze van een therapeut

  Uiteraard kies je een goed opgeleide, ervaren therapeut voor je behandeling. Iedereen mag zich zomaar therapeut noemen. Registratie bij een koepelorganisatie, zoals RBCZ, en gedeeltelijke vergoeding door verzekeraars geeft aan dat een therapeut aan de kwaliteitsnormen voldoet.
  
  Maar een therapeut moet ook bij je passen en zich kunnen inleven in jouw situatie.
  
  Bij een angststoornis, zoals een fobie, is je gevoel van veiligheid ernstig aangetast. Het vertrouwen in een veilige wereld kun je stap-voor-stap opnieuw opbouwen. Het is daarbij wel essentieel dat de therapeut zich zorgvuldig op jou afstemt. Het openleggen van de zere plekken en je confronteren met pijnlijke herinneringen kan namelijk ook je klachten opnieuw activeren of zelfs verergeren.
  
  Kies daarom - zeker bij een fobie - voor een geduldige therapeut bij wie je je echt veilig voelt. Neem de kwaliteitsnormen, maar ook je intuïtie serieus.
  

  
  Meer over Therapie bij fobie in Arnhem →
• Fobie | Exposure kan ook met hypnotherapie

  Exposure kan ook met hypnotherapie

  Een hevige angst of fobie? Vaak wordt aangeraden dat waar je bang voor bent juist op te zoeken. Bij een hanteerbare angst is dat wel te doen. In ernstigere gevallen wordt vaak exposure therapy geadviseerd: erin onderdompelen tot je angst vanzelf uitdooft.
  Dit blootstellen aan de trigger van je angst kan echter ook stap-voor-stap door middel van hypnotherapie. Samen kijken we wat je nodig hebt om een bepaalde mate van de trigger te verdragen en onder hypnose ga je ervaren hoe het is om niet bang te hoeven worden. Zo overwin je je angst terwijl je de regie houdt en zelfs kunt genieten van je eigen overwinningen.

  
  Meer over Therapie bij fobie in Arnhem →
• Fomo | Zie het grotere geheel

  Zie het grotere geheel

  Er is zoveel moois, leuks, belangrijks en waardevols. Als je last hebt van FOMO, zijn er op ieder moment wel 10 dingen te bedenken die je op dat moment ook graag zou hebben gedaan. Weet je wat oplucht bij mijn cliënten met FOMO? Even uit het ‘nu’ te stappen en van een afstand naar dit moment te kijken. En vervolgens uitzoomen en naar deze hele dag, deze week, deze maand, dit jaar kijken. En nog verder uitzoomen en zien wat er de afgelopen 10 of 20 jaar allemaal voorbij is gekomen en wat er de komende 10 of 20 jaar allemaal nog kan gaan komen. En nog verder uitzoomen en waarnemen hoe ontzettend veel je al hebt meegemaakt vanaf je geboorte (of zelfs daarvoor) en hoe ongelooflijk veel waardevols er nog te ontdekken kan zijn in je hele verdere leven.
  Wat een overvloed.
  

  
  Meer over Therapie bij fomo fear of missing out in Arnhem →
• Hyperventilatie | Toegeven aan hyperventileren kan enorm opluchten

  Toegeven aan hyperventileren kan enorm opluchten

  
  Bedenk dat toegeven aan hyperventileren voor sommige mensen enorm kan opluchten. Het hyperventileren is een ademhalingstechniek die binnen sommige therapieën opzettelijk wordt gebruikt om stress te verminderen.
  
  Bij die toepassing word je juist aangemoedigd een tijd lang kunstmatig te hyperventileren. Daarna volgt een periode van serene rust waarbij je helemaal geen behoefte meer ervaart om te ademen. Dat voelt of je zweeft of drijft onder water. Vaak gaat daar een catharsis aan vooraf: een heel hevige uitbarsting van emoties.
  
  Je hoeft niet te vechten tegen je hyperventilatie. Als je het kunt ervaren als een automatische reactie die ervoor zorgt dat een forse dosis stress wordt afgevoerd, is het niet zo erg meer. Als je het over je heen kunt laten komen is het goed mogelijk dat je je daarna erg opgelucht voelt.
  
  Als je eraan toegeeft, zal je onbewuste je adem weer resetten.
  

  
  Meer over Therapie bij hyperventilatie in Arnhem →
• Hypochondrie | Ga in gedachten in gesprek met het zieke lichaamsdeel

  Ga in gedachten in gesprek met het zieke lichaamsdeel

  Ga in gedachten in gesprek met het lichaamsdeel dat ziek, abnormaal of pijnlijk voelt.

   

  Vraag wat je kunt doen waardoor het zich beter gaat voelen.

   

  Troost het en geef het liefdevolle aandacht. Stel het gerust en leg uit dat dit soort gevoelens/symptomen bij heel veel mensen voorkomen en vaak onschuldig zijn.

   

  Beloof het lichaamsdeel dat je naar een dokter gaat als de klachten echt niet over gaan, zodat deze - als expert - kan vaststellen of het een reële reden is om je zorgen te maken.

  
  Meer over Therapie bij hypochondrie in Arnhem →
• Jaloezie | Duidelijke privileges

  Duidelijke privileges

  Een jaloerse partner?
  
  Geef je wederhelft een aantal duidelijke privileges, zodat het ook voor de buitenwereld duidelijk is dat hij of zij jouw enige en unieke partner is.
  
  Stel bijvoorbeeld een unieke beltoon in. Zowel voor telefoon als voor tekstberichten. En uiteraard een vermelding in Favorieten. Zodat je voor je Nummer 1 anders bereikbaar bent dan voor alle anderen. Je geeft je lief daarmee ook de verantwoordelijkheid om je niet op ongepaste momenten te bellen. Een welverdiende wederzijdse voorkeursbehandeling.

  
  Meer over Therapie bij jaloezie in Arnhem →
• Paniekaanval / Paniekstoornis | 3x Eerste Hulp Bij Paniekaanval van je dierbare

  3x Eerste Hulp Bij Paniekaanval van je dierbare

  Krijgt je lief, je kind, je ouder, je vriend of collega een acute angstaanval? Je wilt graag helpen, maar wat kun je doen?
  
  1. Maak weer contact. Haal de ander uit de greep van de angst door een voorzichtige aanraking, oogcontact. Kijk daarbij zelf liever niet te bezorgd, maar geruststellend.
  2. Nodig uit de stem weer te gebruiken. Probeer hem of haar aan het praten te krijgen. Geen idee wat je zou kunnen zeggen (je bent zelf misschien ook geschrokken)? Neurie, zing, zeg versjes op en stimuleer de ander mee te doen.
  3. Breng de persoon weer in beweging. Houd de ander zachtjes vast en wieg hem heen en weer of nodig als in een mime-spel uit om je bewegingen na te doen.
  
  

  
  Meer over Therapie bij paniekaanval in Arnhem →
• Paniekaanval / Paniekstoornis | 3x Tweede Hulp Bij Paniekaanval van je dierbare

  3x Tweede Hulp Bij Paniekaanval van je dierbare

  Heb je weer contact met je dierbare en heb je hem of haar ergens neergezet of neergelegd waar het veilig is?
  
  Nodig dan op milde wijze uit weer naar het hier-en-nu te komen met de aandacht.
  
  1. Een klassieker: een slokje water. Dat helpt de bevriezing te doorbreken. Om te kunnen slikken is het nodig de paniek-modus uit te schakelen.
  2. Bij paniek hyperventileren we vaak zonder dat we ons daarvan bewust zijn. Zou dat het geval kunnen zijn? Laat dan ademen in een pedaalemmerzak (een boterhamzakje is te klein). Als er sprake is van hyperventilatie wordt het binnen een halve minuut minder slecht.
  3. Doe een handen-klap-spelletje. Nodig de ander zonder woorden uit om mee te doen. Creëer een ritme. De repetitieve bewegingen in combinatie met de benodigde focus en persoonlijk contact zorgen voor een snelle verbetering.
  

  
  Meer over Therapie bij paniekaanval in Arnhem →
• Paniekaanval / Paniekstoornis | 3x Eerste hulp Bij Paniekaanval om je dierbare te helpen

  3x Eerste hulp Bij Paniekaanval om je dierbare te helpen

  3x Eerste Hulp Bij Paniekaanvallen van je dierbare
  
  1. Maak weer contact. Haal de ander uit de greep van de angst door een voorzichtige aanraking, oogcontact. Kijk daarbij zelf liever niet te bezorgd, maar geruststellend.
  2. Nodig uit de stem weer te gebruiken. Probeer hem of haar aan het praten te krijgen. Geen idee wat je zou kunnen zeggen (je bent zelf misschien ook geschrokken)? Neurie, zing, zeg versjes op en stimuleer de ander mee te doen.
  3. Breng de persoon weer in beweging. Houd de ander zachtjes vast en wieg hem heen en weer of nodig als in een mime-spel uit om je bewegingen na te doen.
  

  
  Meer over Therapie bij paniekaanval in Arnhem →
• Paniekaanval / Paniekstoornis | 3x Tweede Hulp Bij Paniekaanvallen van je dierbare

  3x Tweede Hulp Bij Paniekaanvallen van je dierbare

  1. Een klassieker: een slokje water. Dat helpt de bevriezing te doorbreken. Om te kunnen slikken is het nodig de paniek-modus uit te schakelen.
  2. Bij paniek hyperventileren we vaak zonder dat we ons daarvan bewust zijn. Zou dat het geval kunnen zijn? Laat dan ademen in een pedaalemmerzak (een boterhamzakje is te klein). Als er sprake is van hyperventilatie wordt het binnen een halve minuut minder slecht.
  3. Doe een handen-klap-spelletje. Nodig de ander zonder woorden uit om mee te doen. Creëer een ritme. De repetitieve bewegingen in combinatie met de benodigde focus en persoonlijk contact zorgen voor een snelle verbetering.
  

  
  Meer over Therapie bij paniekaanval in Arnhem →
• Perfectionisme | Perfectionisme is een prachtige eigenschap

  Perfectionisme is een prachtige eigenschap

  
  Je mag trots zijn op je perfectionisme. Het heeft je ongetwijfeld al veel opgeleverd. En – zoals iedere eigenschap – heeft het voor- en nadelen.
  
  Niet zelden wordt gesuggereerd dat perfectionisme een probleem is. Vraag je dan eens af wat jij zelf problematisch vindt aan je eigen perfectionisme. Is het nadeel dat het meer tijd kost? Vraag je ook af wat het je oplevert. Nu wordt het echt interessant, want vaak zijn we ons niet bewust van onze drijfveren. Voelt het gewoon goed? Lijkt het belangrijk, al kun je moeilijk uitleggen waarom? Maakt het je gelukkig? Geeft het voldoening?
  Met hypnotherapie kunnen we precies achterhalen wat je onbewust probeert te bereiken met je perfectionisme. We krijgen zicht op je onbewuste verlangens en overtuigingen en we kunnen nagaan in hoeverre je dit zou willen veranderen. In trance begeleid ik je op zoek naar een alternatieve aanpak met dezelfde opbrengst, maar minder nadelen.
  Je bent goed zoals je bent. En soms kan het nog beter.
  

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme in Arnhem →
• PTSS | In het 'nu' zijn helpt bij PTSS

  In het 'nu' zijn helpt bij PTSS

  Bij traumatische herinneringen gaat je onbewuste soms zomaar met je aan de haal. Plotseling lijk je weer in die ervaring te zitten. Je ziet en hoort weer in je verbeelding wat er toen was. En je voelt daarbij het heftige negatieve gevoel dat er voor jou aan verbonden is. Het lijkt je te overkomen.
  
  Een manier om hier minder makkelijk door te worden overvallen, is jezelf te trainen om in het 'nu' te zijn.
  
  Je kunt dit op elk moment en op elke plek oefenen. Je richt dan je aandacht op alles wat er in het hier-en-nu aanwezig is: zijn er geluiden? Is het koel of warm? Wat raak je aan? Welke voorwerpen, vormen, kleuren zie je?
  
  Als je dit echt doet, zul je merken dat je op die momenten de wereld weer kunt ervaren zoals je dat als kind kon: onbevangen, zonder gedachten aan verleden of toekomst.
  
  Oefen het maar, liefst meerdere keren per dag, al is het maar heel even. Het zal je goed doen.
  

  
  Meer over Therapie bij posttraumatische stressstoornis PTSS in Arnhem →
• Smetvrees | Hypnotherapie bij smetvrees

  Hypnotherapie bij smetvrees

  Maak je je zorgen dat ongewenste invloeden jouw omgeving of zelfs jouzelf binnendringen?
  
  Met behulp van hypnotherapie kun je je weer schoon, veilig en beschermd gaan voelen. We werken dan aan de hand van een aantal stappen.
  
  Ten eerste is het belangrijk duidelijk onderscheid te maken tussen reële en irreële angst. Je angst is wellicht niet volledig terecht, maar ook niet volledig onterecht.
  
  Vervolgens gaan we werken aan je zelfbescherming, zodat je je veilig kunt voelen, ook in een omgeving die je niet als schoon ervaart. Met hypnotherapie kun je dit op een onbewust niveau veranderen.
  
  Dan rest nog het aanpassen van gewoonten die jezelf belemmeren. Als we de eerste twee stappen gezet hebben, kun je merken dat dat ineens heel gemakkelijk gaat!
  
  

  
  Meer over Therapie bij smetvrees in Arnhem →
• Sociale angst / Sociale fobie | Oefening Ruim Baan

  Oefening Ruim Baan

  Angst voor personen en situaties kan je enorm veel energie kosten en je compleet uitputten. Met deze deeltechniek uit Eenzijdig Relaties Verbeteren spaar je je energie.
  
  Je gebruikt de oefening voor momenten waarop je niet met die personen bezig hoeft te zijn, bijvoorbeeld voordat je gaat slapen.
  
  Oefening Ruim Baan:
  Stel je voor dat je alle personen die je kent ergens in jouw mentale ruimte beleeft. Gezinsleden ervaar je misschien heel dichtbij en oppervlakkige kennissen verder weg. Waar ervaar je de personen die in jou sociale angst oproepen?
  
  Verplaats in jouw verbeelding deze personen nu naar opzij, zodat ze uit beeld zijn. Als je het idee hebt dat je ze graag in de gaten wilt blijven houden, plaats je ze zo dat je ze vanuit je ooghoeken nog kunt zien. Als ze erg dichtbij zijn, kun je ze wat verder weg plaatsen.
  
  Spreek met jezelf af dat ze hier mogen blijven totdat jij weer actief met deze persoon aan de slag gaat. Dat kan een ontmoeting zijn, maar ook over de situatie praten of denken. Dan plaats je deze persoon weer in je zicht, zodat hij jouw aandacht krijgt.

  
  Meer over Therapie bij sociale angst in Arnhem →
• Verlatingsangst | Een zorgvuldig besluit vermindert angst, ook een tijdelijk besluit

  Een zorgvuldig besluit vermindert angst, ook een tijdelijk besluit

  Een goed besluit geeft rust en vermindert angstgevoelens.
  Is je verlatingsangst zó hevig dat je geneigd bent zelf de relatie te beëindigen, overweeg dan een tijdelijk besluit te nemen.
  Weinig besluiten zijn zo ingrijpend als de beslissing te scheiden of te blijven. Natuurlijk is het goed advies te vragen aan mensen die je hoog acht. Zorg dat je adviseurs niet allemaal uit dezelfde hoek komen. Je wilt graag een objectieve kijk op de zaak, ook als je niet het advies krijgt dat je het liefste hoort.
  Maar uiteindelijk kan alleen jijzelf het besluit nemen. Luister daarbij goed naar je intuïtie.
  Stel je jezelf voor over een paar jaar als je bij elkaar blijft en stel jezelf voor over een paar jaar als je uit elkaar gaat. Leef je in in die toekomstverwachtingen en ga na wat voor gevoel het je geeft. Voel je bij een van die scenario's rust? Dan is dat een heel goed teken.
  Voelt het goed om te blijven, maar durf je je vanwege je verlatingsangst niet te binden? Spreek dan met jezelf af dat je de relatie gedurende een bepaalde tijd in elk geval laat bestaan en daar ook echt voor gaat. Bijvoorbeeld de komende maand of het komende half jaar. Gedurende die periode sta je jezelf niet toe daar verder over te piekeren. Na die tijd kun je opnieuw ontdekken wat je op dat moment wilt.
  

  
  Meer over Therapie bij verlatingsangst in Arnhem →
• Vliegangst | Vliegangst overwinnen met hypnotherapie

  Vliegangst overwinnen met hypnotherapie

  Als je vliegangst hebt, kan een goede therapeut je helpen ontdekken welke onderliggende angst hier de oorzaak van is. Vervolgens helpt de therapeut je die oorzaken te verhelpen. Daarna is het belangrijk te gaan oefenen. Vaak wordt hiervoor een vliegsimulator gebruikt, of een VR-bril.
  Met hypnotherapie kun je alle drie de stappen effectief zetten. De hypnotherapeut helpt je ontdekken waar je angst op gebaseerd is en helpt je vervolgens de oorzaken weg te nemen. Daarna kun je direct aan de slag met het ervaren van het resultaat. In exact de situatie die voor jou van toepassing is, ga je oefenen. In je beleving rijd je met jouw auto en jouw reisgenoot naar het vliegveld. Daar leg je jouw koffer op de band en doe je de dingen die jij op een moment als dat prettig vindt om te doen. Misschien ga je koffie drinken, winkeltjes in en uitlopen, een boek lezen of kletsen met je reisgenoot. Je gaat ervaren hoe je opstijgt, hoe je reisgenoot reageert zoals dat typerend is voor hem/haar, hoe je reageert als er turbulentie is en hoe het voelt als het landingsgestel de baan weer raakt. VR-technologie en simulaties zijn mooi, maar ze kunnen onmogelijk op tegen jouw persoonlijke verbeeldingskracht die ieder moment tot in het kleinste detail kan weergeven. Zo hoef je je niet te beperken tot een filmpje dat voor iedereen een beetje werkt, maar ontvang je maatwerk dat is toegesneden op jouw herinneringen, ervaringen en persoonlijkheid.
  

  
  Meer over Therapie bij vliegangst in Arnhem →