Carolien

lichaamsgerichte psychotherapie & Traumatherapie - Ayurveda & yogatherapie

Inzichten van Carolien:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Gegeneraliseerde angststoornis | Boektip: Schrijfster Els van Steijn - De Fontein

  Boektip: Schrijfster Els van Steijn - De Fontein

  Aan de hand van de fontein als metafoor van je familiesysteem krijg je praktische handvatten om hardnekkige patronen in je gedrag te doorbreken. Je krijgt meer rust en grip op je leven.
  
  Door de fontein (Aan de hand van de fontein als metafoor voor het familiesysteem) leer je wat jouw eigen, unieke plek is. Op die plek ontvang je de stroming die essentieel is voor hoe je leven verloopt. Veel mensen staan onbewust niet op de juiste plek, waardoor ze op allerlei vlakken problemen kunnen ervaren. Dit boek geeft je praktische tips waardoor je stevig op jouw plek kunt staan.
  Je bent als mens veel meer verbonden met je familiesysteem dan je kunt bevroeden; de onlosmakelijke verbinding met al je familieleden. Net als de natuur kent dat systeem onzichtbare wetmatigheden en principes waarvan je je vaak niet bewust bent, maar die grote invloed op je leven uitoefenen. Het patroon dat je in de familiefontein laat zien, herhaalt zich bijna altijd op andere vlakken in je leven, zowel in je relatie of eigen gezin als in je verdere privé - en werkleven.
  
  De theorie van de fontein legt in heldere taal uit wat jouw plek is. Vaak sta je niet op je eigen plek. Hoe herken je dat en welke consequenties horen daarbij? Voel je je snel schuldig, neem je structureel te veel verantwoordelijkheid op je en geef je meer dan je ontvangt? Heb je moeizame relaties, ben je erg kritisch op jezelf en anderen, heb je bewijsdrang of zie je dat je kinderen je patronen ook al overnemen? Met behulp van dit boek ben je zelf in staat om een mogelijke diagnose te stellen waarom bepaalde zaken in je leven niet zo lopen zoals je zou willen. Vervolgens wordt op praktische wijze toegelicht hoe je op jouw plek in de fontein komt en welke stappen je daartoe kunt nemen.
  
  Als je leert om op de juiste plek te staan in de fontein, vind je rust en laat je het jezelf goed gaan. Je laat los wat van de ander is en ziet onder ogen wat van jou is. Hiermee stel je grenzen, blijf je in verbinding en neem je verantwoordelijkheid voor jouw leven. Je leert ja te zeggen tegen al het goede en het minder goede wat er is, waarbij je je eigen primaire gevoelens gaat ervaren. Je zult merken dat je toegang krijgt tot een positieve spiraal waardoor de relatie met jezelf en je omgeving verbetert.
  Het boek reikt je een ander perspectief aan waarmee je kunt kijken naar je leven en je de juiste verbinding met belangrijke mensen om je heen gaat vinden.
  
  

  
  Meer over Therapie bij gegeneraliseerde angststoornis in Arnhem →
• Gegeneraliseerde angststoornis | Adem

  Adem

  De ademhaling is onze belangrijkste bron van energie. We beschouwen ademhalen als iets heel gewoons, als iets dat vanzelf gaat.
  
  Invloed van omstandigheden en onze gesteldheid op de adem
  Alles lijkt vanzelfsprekend, totdat een gebeurtenis in je leven alles op zijn kop zet. Dan is het gewone niet meer gewoon en gaat de ademhaling in meer of mindere mate stagneren. Dan moet je weer leren goed adem te halen. De adem kan behoorlijk stagneren bij een plotselinge ziekte of bij vervelende of droevige omstandigheden. Ook stress laat zijn sporen achter in het lichaam en beïnvloedt de ademhaling. Dan kan het nodig zijn om veel uitgebreider met ademhaling te gaan werken. Ook kun je traumatiserende omstandigheden meemaken waardoor er blokkades in het lichaam ontstaan die je belemmeren vrij te bewegen, te leven en te ademen.
  
  Het doel van de ademtherapie is stagnaties in het lichaam zoveel mogelijk weg te werken of te voorkomen. Ik werk met zeer uiteenlopende ademtechnieken in combinatie met lichaamswerk.

  
  Meer over Therapie bij gegeneraliseerde angststoornis in Arnhem →
• PTSS | Lichaamsgerichte Psychotherapie

  Lichaamsgerichte Psychotherapie

  Lichaamsgeoriënteerde (psycho)therapie is een vorm van psychodynamische psychotherapie die op het lichaam georiënteerd is. De therapeutische relatie tussen cliënt en therapeut speelt hierbij een belangrijke rol. Het is een holistische benadering die therapeutische interventies met betrekking tot het lichaam, interpersoonlijke relaties en cognitieve processen integreert.
  
  In alle vormen van therapie en behandeling gaan therapeuten uit van een duidelijke theorie over het functioneren van lichaam en geest. Uitgangspunt is dat het lichaam de gehele persoon reflecteert en dat er een wisselwerking bestaat tussen lichaam en geest.
  
  De bewustwording van lichaamssensaties en de gevoelsmatige betekenis daarvan dragen bij tot de versterking van het lichaamsbewustzijn, het identiteitsgevoel en autonomie. Lichaamsgeoriënteerde therapie zorgt dat de cliënt met nieuwe mogelijkheden en inzichten verder kan gaan. De therapeut ondersteunt cliënten om eigenschappen en verborgen kwaliteiten naar voren te brengen, zodat de cliënt gericht kan worden uitgenodigd om oude patronen los te laten.
  
  De therapeuten werken lichaam georiënteerd vanuit de Reichiaanse visie op psychotherapie. Deze methode is in het licht van nieuwe inzichten en onderzoeksresultaten in het veld van (ontwikkelings-) psychologie, neurofysiologie en biologie in de loop der jaren verder ontwikkeld, en terug te vinden in verschillende therapievormen.
  
  Naast de typologie van de karakterstructuren omvatten de hedendaagse werkwijzen o.a. innovaties uit attachment theorie, infant research, neurobiologie en systeemtheorie.
  
  Werkwijze
  Centraal in het therapieproces staat emotie-regulering en de bewustwording van lichaamssensaties en de gevoelsmatige betekenis daarvan. Het doel is het lichaamsbewustzijn, het identiteitsgevoel, de zelfregulering en de autonomie te versterken. De therapeut ondersteunt cliënten om een gezonde dagelijkse balans te creëren. In het therapeutisch proces wordt de cliënt uitgenodigd om eigenschappen en verborgen kwaliteiten naar voren te brengen, zodat de cliënt oude (gedrags-)patronen kan loslaten. De cliënt verwerft nieuwe mogelijkheden en inzichten om op een gezonde manier een bijdrage te leveren aan de maatschappij. De therapeut richt zich op zowel de psychische en emotionele ontwikkeling van de cliënt als ook op de geblokkeerde emoties en energiehuishouding in het lichaam. Door gebruik te maken van de levens- en familiegeschiedenis van de cliënt komen er gevoelens, beelden en herinneringen uit de jeugd naar boven, die vaak onbewust het leven beïnvloeden of bepalen. Beperkende patronen of problemen worden gerelateerd aan de context van het verleden. De therapie kan zowel preventief als helend worden ingezet.
  
  Therapeutische technieken
  Technieken hebben als doel de cliënt gezonder te leren leven. Om dit te bereiken, leert de cliënt in de therapie adequaat omgaan met zijn gevoelens en emoties, gedachten, overtuigingen en gedrag in het alledaagse leven.
  
  In de verschillende methoden van lichaamsgeoriënteerde (psycho)therapie wordt naast het gesprek en de therapeutische relatie gewerkt met o.a. diverse ademtechnieken, massage- en vegetotherapie, ervaringsgerichte fysieke en interactieve oefeningen, mindfulness technieken, en trauma gerichte technieken zoals Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR), Trauma Release Oefeningen (TRE), Somatic Experiencing (SE), Body Movement Desensitization and Reprocessing (BMDR) en Healing Touch (HT).
  
  Doelgroep
  Lichaamsgeoriënteerde therapie kan effectieve hulp bieden bij klachten op fysiek, mentaal en emotioneel gebied:
  
  Benaming
  Waarom lichaamsgeoriënteerde psychotherapie en niet lichaamsgerichte therapie?
  
  De term lichaamsgeoriënteeerde psychotherapie is al heel lang de standaard benaming.
  
  Lichaamsgericht wordt als te direct gezien en veronderstelt dat je alleen maar met lichaamstechnieken bezig bent en dat klopt natuurlijk niet. Het blijft psychotherapie die het onbewuste lichaam als ingang gebruikt om meer bewustzijn en inzicht te laten ontstaan bij cliënten. Niet alleen psychotherapie via het gesprek maar via het lichaamsbrein. Ons zenuwstelsel met de drie breinen – lichaamsbrein, emotiebrein en cognitieve brein- worden hierdoor alle drie geactiveerd, waardoor er integratie kan plaatsvinden in de persoon.

  
  Meer over Therapie bij posttraumatische stressstoornis PTSS in Arnhem →
• Angsten algemeen | Maak contact met je innerlijk kind

  Maak contact met je innerlijk kind

  Angsten ontstaan niet zomaar maar zijn daar os vaak veel aan vooraf gegaan. Door contact te maken met ons innerlijk kind kan er inzicht en bewustzijn op komen.
  
  Mooie oefening
  - Erken je innerlijke kind en laat haar weten dat je er voor haar bent.
  - Behandel haar met vriendelijkheid en respect.
  - Sommige zelfverzorgende dingen die je tegen je innerlijke kind zou kunnen zeggen, zijn bijvoorbeeld:
  Ik hou van je.
  Ik ben hier voor jou.
  Het spijt me.
  Dank u.
  Ik vergeef je.
  
  Maak er een gewoonte van om met je innerlijke kind te praten. Je kunt ook communiceren door middel van dagboekwerk door je innerlijke kind een vraag te stellen en vervolgens het antwoord op te schrijven in je dagboek.

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Angsten algemeen | Krijg meer zicht op je Jaartraining Innerlijk kindwerk

  Krijg meer zicht op je Jaartraining Innerlijk kindwerk

  Een groei- en ontwikkeltraining voor volwassenen benaderd vanuit het Innerlijk Kindwerk start januari 2023
  
  Tijdens deze training ervaar je wie je werkelijk bent. Deze eigenheid is je kracht. Ieder mens ontwikkelt zich vanaf de geboorte op een unieke manier.
  Door jouw unieke levenspad te leren herkennen en bewandelen ontstaat de weg naar innerlijke vrijheid en levensvreugde. Dit heeft zijn weerslag op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid.
  
  In de training ligt de nadruk op de wijsheid van het lichaam. Het werken met ons lijf geeft veel informatie over je persoonlijkheid. Het is bijzonder om te zien hoe veel zelfhelend vermogen het lichaam heeft als we er goed naar leren kijken en luisteren.
  
  Je leert tijdens de training verantwoordelijkheid te nemen voor je leven, gezonde grenzen te stellen, keuzes te maken en stappen te zetten. Je bent in staat om open en liefdevol te reageren, zonder oordeel en met een open hart naar jezelf en anderen.
  
  De training bestaat 12 bijeenkomsten en kent drie fasen:
  – Bewustwording van je beperkende overtuigingen en overlevingsstrategieën
  – Heling door ontladen van spanningen in je lichaam
  – Integratie: de weg naar de authentieke volwassene
  
  Voor aanvang van de training vindt er een intake plaats.
  
  Kosten incl. intake: € 1100,-
  Cliënten van Praktijk Amchi kunnen deelnemen zonder intake
  Vroegboekkorting (tot 1 november) € 1050,-
  
  De kosten van de training komen in aanmerking voor vergoeding via de aanvullende verzekering.
  In dit bestand (PDF) kun je nagaan of jouw zorgverzekeraar de therapie vergoedt. Dit verschilt per zorgverzekeraar, en is afhankelijk van de voorwaarden waaronder je aanvullend verzekerd bent.

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Angsten algemeen | Traumatherapie bij angst, onrust en onzekerheid

  Traumatherapie bij angst, onrust en onzekerheid

  Met behulp van traumatherapie kun je oude angsten en gevoelens van onveiligheid helen. Door te luisteren naar je lichaam stel je het in staat de geblokkeerde energie los te laten en compassie voor jezelf te ervaren. Op dat moment kan het genezingsproces beginnen.
  Het onderzoeken van hulpbronnen die je hebben geholpen om te overleven, helpt je oude verwondingen te genezen. Als je contact maakt met opgeslagen herinneringen van je lichaam, kun je op een natuurlijke manier spanningen en blokkades ontladen. Deze heling heeft een positief effect op andere psychische belemmeringen of problemen, waardoor je weer vrijheid gaat ervaren. Traumatherapie helpt je contact te maken met je levensenergie en vitaliteit waardoor innerlijke vrijheid ontstaat. Het helingsproces heeft een positief effect op jezelf en je omgeving.

  
  Meer over Therapie bij angst →