Wanneer je bang bent voor bepaalde plaatsen of bang bent om naar buiten te gaan, ben je vaak bang voor de angst. De angst dat je niets meer onder controle hebt en zo bang wordt dat je een paniekaanval krijgt.
Wat belangrijk is, is dat jij alle gedachten die leiden tot deze enorme paniekaanval gaat herkennen. Elke nieuwe angstgedachte leidt namelijk tot meer adrenaline en nog meer vlucht of vechtneigingen.
Wanneer je jezelf bij de eerste gedachte al kan geruststellen en kan aanvaarden dat er de angst er even is omdat dat vaak gebeurt op zo'n plek of moment, kan je leren je loop van gedachten te leren beheersen die leiden tot een paniekaanval.
