Het helpt als je weet hoe agorafobie en angst werkt.
Als je weet dat angst een hoogtepunt bereikt en daarna altijd weer afneemt, durf je misschien wel in de angstige situatie te blijven. Je ervaart dan dat de angst afneemt, ook als je niet naar huis gaat. Dat is nu eenmaal de werking van het lichaam.
Als je echter steeds vlucht voor je angst en je denkt "mijn angst wordt minder ómdat ik naar huis ga. Als ik angstig word, moet ik dus voortaan naar huis gaan om me weer rustig te voelen.", dan hou je de angst in stand. Hoe moeilijk ook, het loont dus om toch in de angstige situatie te blijven en niet te vluchten.
Als het je één keer lukt om in de angstige situatie te blijven, zal uw angst de volgende keer minder hoog oplopen. En de keer daarna nog minder. Als je tenminste niet uit de situatie vlucht, maar je zelf leert dat de angst ook daalt als je blijft.
