Marjolein | Psycholoog

Introductie

Psycholoog Amsterdam-Noord (sociale fobie / angst)

Heb je last van sociale angst/fobie of een laag zelfbeeld? Dan is deze ACT therapie geschikt voor jou. Ik heb me als ACT therapeut gespecialiseerd in het helpen van volwassenen met sociale angsten en/of een laag zelfbeeld.  

Sociale angst of een sociale fobie kan heel naar en eenzaam zijn. Vaak schaam je je voor je probleem, waardoor je contact met andere mensen steeds meer vermijdt. Ook privé kan sociale angst zo groot zijn dat je er niet over durft te praten (partner, familie, vrienden). 

Je kan er in de ene periode meer last van hebben dan in een andere periode. Echter, zonder behandeling gaat sociale fobie in de meeste gevallen niet over. 

ACT Therapie en sociale fobie/angst in het kort

In deze therapie leer je op een luchtige manier afstand te nemen van je sociale angst. De aanpak van mijn therapie is erop gericht om je bewust te maken van wat er in jouw hoofd gebeurt, en dat vervolgens te veranderen. 

Hoe zou je leven zijn als je niet meer door je die angst wordt belemmerd? Hoe zou je je dan voelen? Hoe zou je leven er dan uitzien? Ook krijg je praktische oefeningen waar je meteen mee aan de slag kan. 

• Je leert anders naar je eigen gedachten en emoties te kijken
• Je leert jezelf te waarderen, hebt minder bevestiging nodig
• Je werkt veilig toe naar het zetten van nieuwe stappen
• Leuke en leerzame oefeningen
• Jij bepaalt het tempo

Tijdens de therapie werk je langzaam toe naar het doen van dingen die spannend voelen, maar die je eigenlijk graag zou willen doen. Je ervaart tijdens de sessies wat er binnen jezelf gebeurt en hoe dat anders kan. 

Hoe ontstaat sociale fobie / angst?

Zo’n 5 tot 10 % van alle mensen krijgt tijdens het leven last van sociale angst / sociale fobie. Meestal ontstaat sociale fobie voor het twintigste levensjaar, vaak tijdens de puberteit of adolescentie. Soms is er een duidelijke ervaring aan gekoppeld. Mogelijk kunnen ook erfelijke factoren en omgevingsfactoren een rol spelen. De klachten van een sociale fobie ontstaan doorgaans geleidelijk. 

Laag zelfbeeld en sociale angst

Sociale angst gaat meestal hand in hand met een laag zelfbeeld. Je vindt jezelf bijvoorbeeld niet mooi, slim of interessant genoeg, met als gevolg dat je jezelf nóg minder laat zien. Anderen reageren daarop en tonen steeds minder interesse, waardoor je er meer en meer van overtuigd raakt dat jouw gevoel klopt. 

Symptomen van sociale angst / fobie zijn onder meer:

• Laag zelfbeeld
• Angst voor sociale situaties, menselijke contacten
• Angst voor negatieve reacties en kritiek in algemeen
• Vereenzaming 
• Problemen op het werk / studie 
• Paniekaanvallen
• Fysieke reacties zoals trillen, zweten, blozen, hartkloppingen, misselijkheid, droge mond, braken,       diarree (en de angst daarvoor)
• Risico op het ontwikkelen van depressie en/of verslavingen

Wat jij belangrijk vindt als uitgangspunt van de therapie

Belangrijk uitgangspunt in mijn aanpak is wat jij ermee wilt bereiken en wat jij belangrijk vindt. Zoals in de oosterse filosofie al eeuwenlang bekend is, komt het ware gevoel van geluk en tevredenheid uit jezelf. In de sessies onderzoeken we wat voor jou belangrijk is. Want als jij weet wat jou gelukkig maakt, dan kun je je eigen weg volgen. Misschien kom je er zelfs wel achter dat je minder behoefte hebt aan sociale contacten dat je vermoedde.   

ACT therapie geeft je veel rust en ontspanning

Je zult merken dat je je door de therapie je veel rustiger en meer ontspannen voelt. Je komt dichter bij jezelf, waardoor je positiever in het leven komt te staan en minder bevestiging zoekt bij anderen. Ook leer je anders met problemen en eventuele tegenslagen om te gaan. 

Jouw veiligheid staat voorop

Je bent bij mij in veilige handen. Ik heb in het verleden zelf last gehad van sociale angst, dus ik weet hoe dat voelt en hoe moeilijk het is om daar hulp voor te zoeken. Ik zorg ervoor dat je je op je gemak voelt en dat je je veilig genoeg voelt om aan de slag te gaan met je sociale angst of fobie. 

De gesprekken kunnen vaak (deels) vergoed worden vanuit een aanvullende zorgverzekering.

Combinatie met lichaamswerk: dubbel zo effectief

Emotionele klachten hebben vaak hun weerslag op het lichaam. Ook in je lichaam sla je allerlei gevoelens en emoties op. Zo hebben veel mensen een lichamelijke 'zwakke plek' die opspeelt bij stress. 
Met een massage voor of na het gesprek pak je de spanning ook lichamelijk meteen aan. Ik werk samen met een masseur die daarin is gespecialiseerd. Deze aanpak is dubbel zo effectief. 
 
Wil je meer weten of een afspraak maken, neem dan contact met me op.

Marjolein