Bindingsangst ontstaat vaak niet omdat je echt geen verbinding wilt, maar omdat je zenuwstelsel onbewust gevaar voelt bij nabijheid. Je lichaam kan in een freeze of fight/flight-stand schieten, ook al verlang je diep vanbinnen naar verbinding.
Een eerste stap is om je zenuwstelsel veiligheid te laten ervaren, zodat het verschil leert voelen tussen "gevaar" en "nabijheid". Dit kun je doen door lichaamsgerichte oefeningen zoals ademwerk, zachte beweging of stemgebruik. Daarmee activeer je de ventrale vagus, het deel van je zenuwstelsel dat verbonden is met rust, vertrouwen en sociale verbinding.
Door stap voor stap je lichaam veiligheid te laten ervaren, wordt het makkelijker om echte verbinding toe te laten zonder overspoeld te raken.
Een eerste stap is om je zenuwstelsel veiligheid te laten ervaren, zodat het verschil leert voelen tussen "gevaar" en "nabijheid". Dit kun je doen door lichaamsgerichte oefeningen zoals ademwerk, zachte beweging of stemgebruik. Daarmee activeer je de ventrale vagus, het deel van je zenuwstelsel dat verbonden is met rust, vertrouwen en sociale verbinding.
Door stap voor stap je lichaam veiligheid te laten ervaren, wordt het makkelijker om echte verbinding toe te laten zonder overspoeld te raken.
