Madelène

Psycho Sociaal Counselor/​Relatiecounselor

Inzichten van Madelène:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Angsten algemeen | Neem eens een stap die je nooit durfde

  Neem eens een stap die je nooit durfde

  Neem eens een stap die je nooit durfde, doe het samen met een goede vriend(in) en geef je grenzen aan. Bedenk dat je altijd zelf de regie hebt!

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Jaloezie | Let goed op of je aannames wel kloppen

  Let goed op of je aannames wel kloppen

  Jaloezie komt vaak voort uit aannames. Is het waar wat je denkt?

   

  Als het je partner betreft ga dan niet zelf op onderzoek uit, maar maak het bespreekbaar. Vaak merk ik dat mensen zaken bespreken tijdens een sessie die ze thuis niet besproken hebben en lucht dit vaak wel op.

   

  Probeer er samen uit te komen door te vragen hoe de ander iets ervaart en let goed op of je aannames wel kloppen.

  
  Meer over Therapie bij jaloezie →
• Onzekerheid | Neem kleine besluiten en doorbreek de spiraal

  Neem kleine besluiten en doorbreek de spiraal

  Onzekerheid is zo lastig, vaak heeft het te maken met besluiteloosheid. Je bent bang om een besluit te nemen, misschien is het niet goed, kan het beter, wat vindt een ander ervan. Allemaal vragen die je onzeker maken.

   

  Probeer die spiraal eens te doorbreken en neem kleine besluiten. Begin bij hetgene waar je het minst tegenop ziet. Zorg dat je goed voorbereid bent. Bijv. een afspraak bij de tandarts, ga ervoor zitten, pak je agenda erbij, zoek een rustig moment en bel. En bouw zo langzaamaan je afspraken op. Neem de tijd en de rust.

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid →
• Onzekerheid | Zie de kleine dingen

  Zie de kleine dingen

  Onzekerheid heeft vaak ook te maken met jezelf wegcijferen, minderwaardig vinden. Als iemand vraagt waar je goed in bent, vindt je dat lastig te zeggen. Kijk eens om je heen, zie de kleine dingen die je doet/zegt/maakt etc. en waardeer ze. Voor jou zijn veel dingen die je doet misschien normaal maar iemand anders kijkt daar anders tegenaan. Vraag eens aan een goede vriendin waarin zij denkt dat jij goed bent, misschien heel verrassend.

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid →
• Sociale angst / Sociale fobie | Kies 2 mensen uit

  Kies 2 mensen uit

  Sociale angst maakt vaak ook dat je moeite hebt om het bespreekbaar te maken. Je bent bang voor onbegrip of dat mensen het bagatelliseren. Kies eens 2 mensen uit aan wie je je verhaal zou willen vertellen. Schrijf eerst op wat je wil vertellen en vraag of diegene tijd voor je heeft. Bereidt het goed voor en ga ermee aan de slag. Laat je niet te snel ontmoedigen, als het bij de ene persoon niet lukt, ga dan naar de tweede die je gekozen hebt. En als je dit te moeilijk vindt, zoek dan professionele hulp, blijf er niet mee zitten.

  
  Meer over Therapie bij sociale angst →