Inademing tot aan je onderbuik

Als je je regelmatig wat angstig voelt, let dan eens op je ademhaling. Wanneer deze vrij hoog zit (borsthoogte) dan kan het helpen om je inademing tot aan je onderbuik te laten lopen. Neem een teug door je neus en zet je buikspieren daarbij uit. Houd je adem 2 seconden in en adem weer uit door je mond. Dit kan al een wat meer ontspannen gevoel opleveren!