Tips bij bindingsangst

Iemand met bindingsangst trekt vaak iemand aan die verlatingsangst heeft en omgekeerd. Dit leidt vaak tot een patroon van verbinding voelen en dan ineens is het weer weg.

Vaak hoor ik dan zeggen: als hij nou maar eens niet zo afstandelijk deed, dan zou ik me veel beter voelen. Of: als zij nou maar eens op eigen benen ging staan, dan kwam onze relatie wel goed. Kortom: dit zijn de momenten dat de angst toeslaat: ik sta er alleen voor of ik word geclaimd.

Word je er allereerst van bewust dat jij de ander niet kunt veranderen. Je hebt in werkelijkheid alleen maar controle over jezelf.

Constateer wat er is, wat je voelt. Geef het aandacht, maar ga er niet naar handelen door even niks van je te laten horen of de ander te claimen.

Als het te benauwend voor je gaat voelen, kun je dat aangeven. Kijk vervolgens wat je nodig hebt, bijvoorbeeld een dagje voor jezelf.

Als je je verlaten voelt, kun je vragen om even een arm om je heen in plaats van gelijk te denken dat de ander je niet meer zo leuk vindt.

Bindingsangst heeft veel uitingsvormen. Veel mensen weten niet dat ze last hebben van bindingsangst. Wat ze wél merken is, dat hun relaties vaak op niets uitlopen of raken meer dan gemiddeld in conflict met hun partner.

Wat je je kunt afvragen is: hoe dichtbij mag mijn partner emotioneel gezien komen? Hoe voel ik mij bij intimiteit?